Ev eşkere ye ku Brukselên ku ji hêla pir xwarinên xwarinê li ser sifrê kerema xwe veşartin pişk e. Ev lûksiyonên keviran ên Brûksêlê tîrêjê lûksazî û karûbarên Brukselê ji bo bîhnfirehiya dilxweş, zêrîn. A sprinkle of juice and seasonings routes a healthy way to make the flavors in this quick and easy side dish dish.
Tu çi hewce ye
- 3 cilên lûksîl, kişandin
- 2 çermên çûkê
- 1 pound Brussels sprouts, halved
- 1 çermê
- juê ya nû
- Xwarina xwê / 4 teaspoonê
- 1/4 teaspoon paprika
Çawa çê bikim
Çawa lûksîlê Brussels sprouts:
Melt mter di hunduriyek mezin de heya germê navîn û rûnê lûkulê heta ku ew dest bi veguhestina zêrîn dest pê dike. Vegere lûksînek bi qulikê veguherînin û jê re veguherînin.
Bi birçîkirina Brukselê armanca, di bin destek germ de dorpêç bikin û destûr bidin ku bêyî 10 heta 15 deqîqeyan. Dema ku ew çêdibe çêbirin dê dê bi rengek zelal bibin.
Tûçikên birçîbûnê yên Brukselê bi bi lûksê vekirî, lemonê, lemon, û paprîk.
Wan germ bikin.
Ev lûkulê hêşîn a Brûkelsê pişkiya 4-6 şewitandin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 99 |
| Tişta Giştî | 4 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 22 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 4 g |