Hûn kûçikek çok heye lê ne naxwazin roj ji bo hejmareya xwe ya caloriyê zêde bike. Ev demek ji bo mîkrobatê kêmok e. Hûn dikarin bifikirin, "kûçikek hûrgûl?" Ew hêrsek xuya dike, lê ji bo xwarinên vê bîhnxweş ji vê alternatîfê bijareya tendurustî ya ku ji nuha çixulê ve digerin, hêşînek digerin. Hûn difikirin - hûn dikarin dikarin diravên xwe yên dilxweş bikin, û dema ku li calorî rizgar bikin proteîn û fiber bigirin.
Û çîkikên hêmmûn ne tenê ji bo mezinan - ev ripe jî rêbazek mezin e ku ji bo xwarina xwarina zarokên xwe di xwarina zarokan de. Ew ne hewce ne ku bizanibin ew bi chickenên tendurustî çêkiriye! Di xwarinên xwe de bi hinek pişikan, an li tevahiya xwarinê ji bo tedawiya sandwichê şêrîn belav kirin. Ew ê ji nû ve dipirsin û hûn ê ji dilsoziyê re şa bikin.
Tu çi hewce ye
- Yek 15 oz. dikare dikarin garbanzo beans (chickpeas), rinsed û dûr kirin
- 1/4 kulê kozê kozê nehêle
- 3 TBBê ya sipupê ya TBBê
- 2 şîrînek Tebax
- 3 Avê TBB (an jî wek hewceyî)
- 1/4 tsp vanilla hilbijêre
- Xwarina 3/4 salî
Çawa çê bikim
- Di pêvajoya blender an xwarinê xwarinê de, rîsan û garbanzo beans dorîn, kocaşên nehûqî, sermupê paqij, honey, avê, derê vanilla û salt.
- Pureya heta ku mixture hêsan e, û pişk tune. Heke hewceyê ku hewceya pêkanîna hewceyê xwe bigihîne Bi hûr kêmtir avê zêde bike.
- Ji bo ku bi kulên pişk ên nû ve girêdayî ye, kincên pîtamon û şekir, kulikên graham û qeşikên keviran derxistin.
6
Per Serving Calories 120, Fat 2gm, Pro 5gm, Carbs 21gm
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 269 |
| Tişta Giştî | 4 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 450 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 11 g |