Di vê recipe de ji bo rûnê rûnê germê germî li ser dora 1/2 kişandina smokey, bi petrolê re bi xwarinên çînî yên çînî hene. Neftê neftê zûtirîn li ser xwarinê an rûnê rûnê an rûnê rûnê, lê belê bisekinin ku ew xala germê pir baş e.
Tu çi hewce ye
- 6
- kevirên germê yên germ
- 1/2 kulê peanutê (rûnê an rûnê rûnê)
- 1 1/2 çermên rûnê rûnê rûnê
- 1/8 teaspoon cumin
- 1/2 teşon şekir
Çawa çê bikim
- Miyalê şevê di nîvê şîn de bikujin û tovên hilweşînin. Kelek bikişînin.
- Di pişkek an pişkek giran de, neftê rûnê navîn-bilindtir bi germahiya bilind. Dema ku rûn pir germ ye, bi baldarî li rûnê sesame.
- Kevirên kandîkirî zêde bikin. Hişyarî, bêteşkirî, li germê kêm dibe heta rûnê sor red (5 heta 7 deqîqe). Gumin erd û zêrînek bixwin, stirring, ji bo 2 - 3 deqeyên din.
- Rûnê ji germê xilas bike. Kişandin û hişk. Li jor li sepîrê li sebarê jorîn ve bikin. (Petrolê çend mehan ji bo dawî ye).
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 170 |
| Tişta Giştî | 16 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 142 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 1 g |