Bi kananas, mûçikek mirinê, şîr û şewata soyê çêkirî, kokên şekir ên şîn ên xemilandî yên bi şewitandinê yên piçûk ve girêdayî ye, malbatên hişmend ên tendurustî yên ku dihêle ku digerîna şekirê xwe kêm bikin.
Bêguman, ev çixulê mîkrofîlk ên şîn-êran-ê yên ku ji hêla Mrs. Fields ve nefret in ne, lê ew ê gavên kêlîkên xwe bigirin, ew ê di fatê de ne, ne pir baş in ku xwarinê ji bo taştê vexwarinê, ji bo xwarinê xwarin, an jî wekî piştî şikandina dibistanê. Ew têr dilxweş dikin, lê ew ne kêfxweş in, da ku ew ji tiştên ku hûn tê bikaranîn, cûreyek nebin be, hûn şekirê pir pir zû xwar dixwin.
Vegetarian, vegan, kêm-fat, şekirê şîrîn û bêhtir fêr.
Her weha bibînin: Komkirina vegan cookie ya dawî
Tu çi hewce ye
- 2 bananas
- 1/3 cup kulikê mûçik (li jûreyek odeyê baştirîn e)
- Şîriya soyikê 2
- 1/4 şîrketê paqijê
- 1/3 kulê qut
- 1/4 cup kocoa
- 2 1/4 cupê oatmeal
Çawa çê bikim
Pêşîn, pêşî rûnê rûnê 350 dûr.
Di nav kulikê de, kelek mash kanan heta ku bi temamî xweş e. Stir di mîranê de, şîrê soyê û şirgehên mêlîkê heta ku hev re hevbeş. Heke ku mirinê maqûl te pir zehmet e, hûn dikarin di çend micêvoyan de tenê çend çend sêlên ku hûn hewce nebe, hûrsaz bikin.
Piştre, rûn û cocoa add, û bixweşî baş bi hev re hev kirin. Di dawiyê de, heya otalî û tevlihev hebe heya heya hev.
Ji hêla çermên zêrîn ên zêrîn li ser kûreyek zêrîn, kûçikek kûçikê hilweşînin û bi hûrgilî veşêre. Bê sodê an soda paqijkirinê, van kûçikan ne bi awayekî "bilind" re nehêle, da ku her rengê ku hûn di rûnê de rûnin, di heman rengê de ew e ku ew dê gava ku derkeve!
Kûçikên xwe bikişînin ji bo 14-16 deqeyan, an jî heta ku pêk anîn.
Zêdetir xwarinên şekir-yên bêyî ku hewl bikin:
- Kana kinîkên şekir-free peanut butter
- Kozikên karbêran
- Dîroka xwarinên Raw-xwarinê
- Rîkokên çermê yên çixulandî yên bêkêşî
- Even cooking-free cookies-free
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 96 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 117 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 2 g |