Bi rûnê oatmeal tête kirin û li ser dashê sipupê ji bo bîhnfirehkirina tîrêjê, ev şekir-şekirê vexwarinê vekirî xwarinê tendurust e ku dê her tiştî ji kerema xwe hemî tendurust-hişmendiya xweya bijartî re dilxweş bike! Li gel veguhestinê, ev cookî di calorî de bi kêmtir 100 kîlometreyên kûçik jî pir kêm e. Ew kêfxweş in, her çiqas, hingê min sûcdar nakin eger hûn ji hev du anî bixwin!
Tu çi hewce ye
- 1/3 kulê pejirandin
- 2 bananas (overripe baş e)
- 1 teaspoon vanilla
- 2 çargoşe soya şîrê
- 2 çargoşe sipupê 2
- 2 1/2 kulikên zûtirîn xwarinê ozemal (an jî hilberandin)
- Vebijêrk: Deynek dashamon
- 1/4 kulê rûnê
Çawa çê bikim
- Di kelekek mezin, masî kanan, bi kûçikek heta ku hêsantir e. Pîranê mirinê, şîrkoya soya, vanilla û sîteya mêlêl û baş baş bike. Pêkhezên mayîn vekin û heta ku bi hev re hevbigir tîne.
- Dop spoonfuls of dough li ser pirtûka kûçikek bêgreased û di sêwê 13-16 deqîqe de 350 dûr an jî heta ku pêk anîn.
Têbînî: Ji bo zêrînek zûtir bibînin! Vê tedbîrê tenê tenê şekir-azad e ku heke hûn tûrek mirinê û bi soymîlk vekirî ne, da ku ji lîsteya mêjûyan ve bixwînin û li şîrê soyê bibînin ku dibêje "Unsweetened" rast li ser label.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 76 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 102 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 2 g |