Bornên reş, black-eyed peas, û materyalên hêsan ên bi pir caran di Bahamian xwarinê de têne bikaranîn têne kirin û ji bo havîna germ û tendurustî ji bo spicy vinaigrette tevlihev têne kirin. Ev xwarinên wek temenek nimûne wek xwarina xwarinên mîna mirin û sorê sor .
Tu çi hewce ye
- 2 şirkên reş ên reş (dûr kirin)
- 2 cans black-eyed peas (drained)
- 1 kewrê (dûr kirin)
- 1 mezin zêrîn (şêrîn, diced)
- 1 mîkrojek (diced)
- 4 kincên lûksî
- 2/3 cup apple cider sinegar
- 1/2 cup zêrîn zêrîn
- 1 kulpên sor yên sor ên sor
- 2 şekirê şekirê
- 1 teaspoon salt
- 1/4 cup cilantro (nû, kişandin)
Çawa çê bikim
- Cihên venêr, cilên barkên black-eyed, cil û lûkê de di nav kelêlekê navîn de.
- Ji bo pêkanîna cilikê, sûkê, rûnê zeytûnê, kulîlk sor, şekir û xwêk di nav kûçikê de û kişandin ku çep bikin.
- Xweserî û masî û serfirû.
- Ji bo kîlantroyê kêlîk û hêdî digire tevlihev bikin.
- Heta ku amade amadekar e.
Reminder: Heya her karûbarên karkeran, herduyan, pans, û amûrên guman ji alîyê gluten ve girêdayî bikin.
Always labels product products read. Dîmaran dikarin bêyî hişyariyê hilberînin hilberîn. Dema ku di gumanbar de, ne bikire yan berhemek berî berî têkiliyê ji bo hilberkirina pêkanîna ku hilberek gluten e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 318 |
| Tişta Giştî | 15 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 14 mg |
| Carbohydrates | 38 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 9 g |