Di şevê ji bo xwarinê Kar Caribbean? Ger pisîkek mîkrokê digerin an poblano bikar bînin an jî serranê an bi serrano an jî her weha hinek habanero.
Tu çi hewce ye
- Fîlên halibut 4, 6 heq / 170 g
- 1/2 cup / 1200 mL şêrîn, şîn
- 2 poblano 2, kewçêr û kandî
- 3 kevloşên lûksîl, kişandin
- 3 çermên / 45 ml petrolê zêrîn
- 2 tûpên / 30 mL palmên nû yên nû
- 1 çermên / 15 mL a zêrîn ya nû
- 2 tilpên / 30 mL zencîra zêrîn
- 1/2 teşûn / 2.5 ml deryaya deryayê
- 1/2 teşûn / 2.5 ml black black
- 4 parçeyên mezin ên pişka aluminum
- 4
- 1/4 cup / 60 ml pelên cilantro (alternatîf)
Çawa çê bikim
1. Gelek germî ya navîn ya pêşîn.
2. Li her perçek perçê yek perçe ya halbût bigirin. Avêtin, garlic, rûnê zeytê , thyme, lemon, şîn û germê piçûk. Bi hemî aliyên masiyên mûzîkê bixweşîn. Li her perçeyek masî li ser perçe û poblano parve bikin. Sêşem bi mûlekî sor û reş reş.
3. Dûrên kulikê li ser pakêk û li ser pakêtên baş baş bike. Li ser gillê hilbijêre û ji bo 10 deqîqeyan de bikişîne, rûdinin, û ji bo 10 deqîqeyên mayî rûniştin.
4. Gava ku masî no longer opaque tête (kêmahiya germiya navxweyî ya 145-150 dûr), û paqijan bixwe dibe, germ ji nav xwe veguhestin. Pêkûpêk ji bo vekirina 5 deqîqe berî rawestandin. Garnish bi pelên lemon û pelên cilantro.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 426 |
| Tişta Giştî | 14 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 102 mg |
| Sodium | 479 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 44 g |