Gelek awayên ku ji bo veguhên raw vegan çêbibin hene, lê ev yek, bi bingeha kulberkek alternatîf e ku alternatîfên lettuce-leztir e û ew nû, hîdrojen, xwarinê xwarinê xwarinê nutritious dike. Ev cilên pir bi heman rengî ye ku ji bo cilên salonê yên ku hûn hûn li xwarinên xwarinên xwarinê dibin bibin. Zipê şêrîn û dilşikek nermtir e. Bawer bikin ku ji ber ku hûn ji bo xweya xwe vexwendin lîmên zehf bikin. Heke ku hûn hewce ne, hûn dikarin ji bo Bragg's soy sauce an tamîre lêgerîn lê belê bîhnfireh bi rastî bi tenê ji hêla saltê ve zêde dibe.
Ma hûn ji hezkirina salên xwê ve hez dikin? Li vir kategoriya yekem ên salixên xwarinê yên ku hewl didin. Hizkirin!
Tu çi hewce ye
- 2 kûçikên mezin (vekirî, xwarin, û zelal)
- 1/2 mirinê çil (red, julienned)
- 1 carrot (peeled and shredded)
- 1/2 teaspoon lime zest
- 1/4 cupê lîberê zêr (zûtirîn vekirî, 4 lîma)
- 2 to 4 çermê
- agave nectar (raw)
- 1 cilve lûklic (baş kişandin)
- 1 1/2 teaspoons
- Bragg's liquid aminos
- En.wiktionary.org saltch (Noun)
- Vebijêrk: 1 teşonê jalapeño kêm kirin
- Vebijêrk: 2 teasponên mîkrok kêmtir
Çawa çê bikim
- Li pûçek tevlihev û dişewitînin û bişikînin.
- Wê ku mûzayên mayî yên ku yekgirtî pêk têne hev. Li ser vegiyên xwar bike û dîsa şaş bike. (Hûn dikarin pêvajoyek xwarina piçûk bikar bînin ku ji bo cilên pêkanîn û xwe ji destûra kêmkirina dema xwe biparêze, lê belê pir mûzedaran dê bi hûrgelên hûrgelan bisekinin.)
- Ew baş e ku bila bila ku salixek beriya ku ji ber ku servîsa xizmetê dike, carna bi carinan veşêre.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 144 |
| Tişta Giştî | 2 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 222 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 3 g |