Têr bi tenê şevê xwarinê sautés ne hêsan in. Vê derkevin ku ew pişk, û hinek hinek avêtin, hinek avêtin û hinek tiştan diavêjin. Ev xwarin bi vî rengî ve hatiye afirandin - Min poundek mîkrok bû ku ez hewce dikim wê rojê, û min hinek avêtin ( ku em hemî herdem her tim heye!), hinek zelal û hinek pîr.
Ez jî pepperek Hatch jî hebû, ku hinek pirtir germê germ heye ku gelek kelef û malê hez dikin hez dikin. Ew li Hatch Valley di New Mexico de têne çêkirin. Bi bîhnfirehiya mizgîniyê, dilşebûn, û bîhnfirehiyê wekî piçûk tête diyar kirin. Ciwan ew şîn in, çaxê ew gihîştin wan red. Gelek celebên Hep pîvan hene, û paqijbûna cûda li ser cûrbecûr girêdayî ye. Bi bîr bînin bîra xwe ku hemû germên germ ên giran di zev û ribs de dimîne, da ku hûn dixwazin ku hûn binêrin germahiya germê binêrin.
Tu çi hewce ye
- 1 rûnê rûnê zeytê zeyne
- 1 şevê sor, diced
- ½ kasa kulê qirêj
- Mîna mîlekî hildar an derê germ, germ û nermî
- 3 kulên bok chok bikişandin
- 6 kulikên tehlûkê tewra nû ya kandîkirî
- 1 kûçek navîn, hûr û dînamkirin
- Nermê Kosher û giyayê zewacê da ku bîhnxweş
- 2 cup
- Rice paqijkirî yên ku hûn xizmetê dikin
Çawa çê bikim
- Di kelek mezin de zeytê zeytê germ dike nav germahiya navîn. 5 deqîqî heta ta ku çerm-tender. Mûzîka germ û çokê bokê, û ji bo 4 deqîqeyan ji bo sautê zêde bikin.
- Heta ku tîrêjên spîçê spînçê spinaç û sê kêlê de paqij û sautê bike. Piştre zerarê zêde bike û heta ku tîrêj bi rêya û gulan vekirî ye, nêzîkî 4 deqîqan berdewam dike.
- Bi firotina germên germkirî li ser pişkek avêtin, û li ser çiyayê hêşîn û paqijkirina tîrêjê bike. Serê germ
Li Derheqa Xerikê:
Li gorî Çapemeniya Well Eating , navên mezin ên wekî "jumbo" an "" bêtir mezin "ne standard in, ne ku ew bi qasî hûrgelê hûrdest be. Belê, hejmara "count" li ser labelê bibînin. Cihekî bi gelemperî heya hejmara hewceyê pêdivî ye ku poundek çêbikin, da ku hingê hejmarek kêm, hejna mezin bigire. Heke hûn li ser label "21-25 hejmare" bibînin, hejmareke standardê gelemperî ye, û ji "31-35 count." Mezintir e ku Ji bo ku hûn dixwazin ku hebê ku hûn dixwazin bistînin, hejmareke (an jî hejmareke mezin e. ) per pound. Hilbijêre ku heqê ku hûn tê kirin û bîr bikin pêşniyaz dikin ku ew nehêlin ku biqewimin bisekinin, da ku nexwarin wan.
Her weha, piraniya "nû" ya li karkerên mezin ên firotanê li firotanê li Dewletên Yekbûyî hatine şandin û paşê ji bo masîgirên masîgiran. Ew tê wateya ku ku hûn li ku di nav dezgehên azadiyê de bibînin, wekhevî wekhevî ya ku "nû" tête ye. -Nî her rojê li ser nivînên bîsê rûniştin. Heta ku hûn dizanin ku masîgirên mûzikê xwe bi rastî, rastîn nû ji deryaya nû, cûreyek zelal e ku dibe ku dibe ku hêjayî bêhtir. Û hûn dikarin li xaniyê xwe bigirin û heta ku hûn amadekar e ku hûn bi xwe re amadekar bimînin, da ku hûn guman bikin ku hûn gengaz e ku ew wekî "nû" wekî mimkin e.
Ji bo tîrêjek hişk kir, ew di nav rezelê de veşartin, ji bo rojekê ji bo rojek ji bo dirûşm an zinarek di nav avê de avê rûne.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 567 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 227 mg |
| Sodium | 836 mg |
| Carbohydrates | 89 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Protein | 40 g |