Ev yek - ravek bêhêl ji bo firotana kûştî ya bêhnxweş. Gava ku çandiniya xwarinê bi we re hişyar dike, hûn dizanin ku hûn ne tenê ne. Heta rastîn û paqijên ewle baweriyê bi hêla berhemên kevin ve ditirsin.
Lê belê firotineke bêkêmahî çêtirîn di nav her kesî de ye. Û eger zarokên te hene, hûn dikarin bizanin ka zarok çawa çilê çawa dikin. Ew baş e ku ji bo bîhnfirehkirina paqijkirina, firotin an xwarinên sereke yên bermayî , û dema ku hemû din nemîne, ew e ku kîjan xwarinê xwarinê wê dixwin. Ev çawa çuşikên spî yên baş be.
A merican-long-rice rice white-grain in the kitchen dishes most familiar. Ew bi gelemperî di çarçoveya kûrahiyê de bi pîvana avê ve tête xwarinê, ku ji hêla çolê ve tête vekirî ye, bi awayekî hişk, hişkek bi rengê cûreyên cûda cuda ye.
Di şerta avê û zîvê de dermana bingehîn 2 heta 1. Hûn dikarin bi hêsanî, dubare û sêvek tîpî dakevin; Tenê rast bikin ku hûn bikaribin qutiyeke mezin bi kar tînin ku ji bo çiyayê bigirin ku ew dê dema ku xwarinê zêde bike. Cûreyên din ên din ên mîna birçîbûnê û Arborio , di şert û demên dem de cihek cûda dibe, lê ev e ku hûn her dem her carê berhemên spî yên spî berbiçav bibin.
Rice ji bo 5 rojan ji bo rezberê xweş baş dike, da ku hûn di nav hefteyê de bêtir bixwazin, an jî bi xwarinên cûrbekirî, wek stir-fries or frittatas bikar bînin .
Tu çi hewce ye
- Avê 2 cup
- ½ teşenê xwê
- 1 çermê rûnê an rûn (alternatîf)
- 1 kulika zîvê spî spî
Çawa çê bikim
- Avê avê saucepanê ava bike. Xwê û mûçê zêde bikin û destûrê bide materî.
- Dema ku avê vegeriya avêtî, di nav firotanê de hilweşand. Bila avê vegeriya avê ronahî. Dîsa dîsa, bi qulikê vekin û germê kêmtir kêm bike. Çiçik piçûk hinekî bistînin, û kûçikê veşartin (hûn dikarin çend çend deqîqan piştî ku hebûna germê li germê rastê ye, hebe ku hûn bixwebikin, lê paşê bihêle, bişînin). Destnîşankirina destpêkê bide ku bibînin ku kîjan zîvê tender e û hemî mîzê di 17 deqîqeyan de tête kirin. Ew dikare ji 25 salî bigire, bi taybetî heger hûn kemek berfireh bigirin.
- Gava ku çiyayê paqijkirî ye, germê veguherîne û bila du çend deqeyên din jî rûniştin ku ji bo mûçikek tedawî bibin. Avêtin, avê vebawer bi rekêşek bikişînin û bila du 2 deqeyên din jî rûniştin, da ku hinek hûrgelên bêhtir di çiyê dirûşm bikin.
Rice: Ji celebên cûreyên cûr hene ku van rojan bibînin. Şirketên mîna Red Millê ya Bob û Lundberg, bijartên mezin yên firotanê pêşkêş dikin, da ku hûn pê veşartin ji berhemên spî yên spî, hûn bi weşanên din hene ku ji bo lêkolînê bikin. Çerm û rengên şikil û şevan dikarin gelek cûda bibin, û kêfxweş e ku hûn difikirin ku çawa bi wan re xwarinên cûda cihek bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 202 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 4 mg |
| Carbohydrates | 39 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 3 g |