Hûn bi xwarina xweşikên bermîlî çêbikin, da ku hûn her tim li dest. Hûn dikarin kontrol bikin kîjan spî û herbên ku hûn bikar tînin bikar anîn, û jî naveroka sodiumê kontrol dikin, ku ji hêla çavkaniyên kirrînkirî ve ye.
Hûn dikarin di vê tewrê de spî an birêkûpêk reş bikar bînin. Di heman rengê de cudahiyek di navbera xweyek bîr û spî de (naveroka fîzîkî û hin xwarinê) di dema xwarinê de ye.
Di vê çarçoveyê de vê mixture di cîhek tarî de, li kûrahî vekirî ye, heta şeş meh. Ji bo çar xizmetê, hûn ê kulê masî û avê 2 kopê bikar bînin. Hûn dikarin li stokê mîkrokê, firotanê beef, an birêkiya sekûkê bikar bînin ku ji bo bêtir dilxweşiyê pîlaf bixwin.
Serê pilaf e ku bi xweyek xwarinê ji bo chickenek şehîd an xwarinê hêsan bike.
Tu çi hewce ye
- 3 cupên çuştinê (nehêlekî spî an birçîbûnê ya birçîbûnê)
- 1/4 cup parsleyên parsley (darê)
- Vebijêrk: 2 tixonek yekser an mîkrok an baya bafilê
- 1 tablespiya peronê
- 1/2 tîpûnên thyme (daran)
Çawa çê bikim
- Mixa zîvê, pişkên parsî, piyayê bûlîl (eger bikar bînin), pişka zêrîn, û pelên kevnê heta ku hev re hevbeş. Bi kêlîkek sekinî bistînin, û heta 6 mehan bişînin.
- Ji bo ku pilaf bikar bînin, di saucepanê de, avê 2 kasa avê û 1 tîpek mûçê bişînin. Stir di 1 cupê Rice Mixed, Bihêle, germ û germkirina ji bo berhemên spî, an jî 30 heta 40 deqan ji bo berhemên birçîbûnê, heta ku çuşînek tender û mîzê tête avêtin, germ bikin. Bi kelek beriya xizmetê bi firotinê.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 350 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 562 mg |
| Carbohydrates | 73 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 8 g |