Têkiliya cinnamon ji van malbata kûçikên cîhanê hezkirî. Ji bo ku ji mirinê vekişîna bêyî xeletî an tenê tenê xemgîniyê bifikirin. Ev xwarin hêsan e hêsan e.
Heke hûn gelekî sauce like-it-on-the-potatoesên mashed-ê şêrîn e-xwarin-şûşt û tomarokên duyemîn biparêze.
Tu çi hewce ye
- 2 pounds golê
- 3/4 kûçikên xwarinê paqij kirin
- 1 mezin
- hûk, piçûktir
- 1 şewitandin
- 1/2 xwarinê xwarinê
- 1/4 teaspûn zeviyek zikê reşê reş
- 1 mezin
- serê kabbage
- Ji bo Sauce
- 1 (10 3/4-ounce) dikare sondê tomato tomato
- 1 (14.5-ounce) dikarin tomar bike
- 1/4 heta 1/2 çermê
- darçîn
- Piyalek reş û zevî ya berbi, da ku bîhnxweş bikin
Çawa çê bikim
- Di kelekek mezin de, germê zêrîn, golîn, hestîn qirêj, perê kûçandî, 1/2 çermê xwêk, û 1/4 kêşê giyayê. Heta ku bi temamî tevlihev kirin.
- Pelên ji kûçikê bi zû ve bistînin, bisekinin ku ji wan veşartin. Pêlên avê di nav avê dirêj de têhn avêtin avê. Alternatîf, tevahiya serê kabbage di nav microwave-safe dishê de bi qasî 1/4 cupê avê rûnî. Ji bo 12 12 deqîqeyan ji bo 100% hêza xwe bixwin. Pelên hêsanî hêsantir dike.
- Li navenda her her pelê di derheqê 1/4ê kulê xwarinê de rûniştin; di bin aliyan de û rê de li ser xwarinê, burrito-style; bi bişkên darvekirî ewle bin.
- Cihê Crock Pot li kûçeyên kulikan hilbijêre.
- Di kulikê de, şewqê tomato tomato, tomar û qirêj derxistin. Avê û gevê bikişînin ku bîhnfireh bikin û paqijkirina kûçikên kûçikan bişînin.
- Kişandin û ji bo 7 heta 9 saetan ji bo kêm kêm bikin. Ez bi gelemperî leftover kûçikên kûçeyan bi qirêjê zêde bike.
Tiştên
Sernavê kabaxa core û di hundirê çend saet û şevê de di nav frezer de cih digire. Ji vê derê vekişin û ji bilî çend demjimêr bistînin. Pêdivî ye ku pelên hêsanî hêsantir bikin û bêkêmasî wê bêyî şikilî nebe ku bê paqij kirin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 589 |
| Tişta Giştî | 22 g |
| Fat | 9 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 214 mg |
| Sodium | 311 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Fiber Fiber | 12 g |
| Protein | 44 g |