Asparagus Cooking on the grill rast e ku bi rastî dibe ku ji bo xwezayê xwezayî xweş bike. Hişyar nakin ku nexwînim, lêbelê, asparagus divê krîza piçûk heye.
Tu çi hewce ye
- 1 pound (450 g) asparagus, trimmed
- 6 tomar, ripe û hêşîn
- 1/2 cup (120 mL) rûnê zeytê
- 3 çermên (45 ml) binefîlmê balsamîk
- 1 cilve garlic, kişandin
- 1 çargoşe (15 mL)
- Kerkûk û kewçêr bîhnxweş
Çawa çê bikim
1. Grûya pêşîn. Di çarçoveya xwarinê de, bi asparagusê bi rûnê zeytê û hinek avê û mîkrobê bişîne.
2. Ji xwarinê veşartin û li ser gill. Aliyekî qirêjê rûnê rûnê rûnê zeytê zeytûnê. Bila asparagus grill ji 2 heta 3 deqîqan re bikişînin û paşê tîmên germ bikin. Gengê heta tenderê.
3. Di kûçek piçûk de bineamik, bermîl, parsê û rûnê zeytê ji rûnê paqijkirinê bîne.
Baş baş bikin. Avêtina sebên germî û xizmetê dike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 374 |
| Tişta Giştî | 28 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 143 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 7 g |