Petrolê van rojan gelekî gelemper e. Divê tendurustiya tendurust wê di bin gotûbêjê de, lê ji bo kesên ku neheqiya laktîk in, ew e ku ji bo dairy-free bexşikek pirr be. Ew her weha shelf-stabilî ye, ku tê wateya ku hûn dikarin li destê pantryê ji bo demeke dirêj ve bimînin.
Ez tenê fenekek ji banana nanek mezin e, û ev pirtûka nîkrojê rûnê mîkrok e. Ew ji hêla hinek germê genim, bi fiber û piçek proteîn pêşkêş dikin.
Tu çi hewce ye
- 4 bananas (pir zêrîn)
- 2 hêkên mezin
- 1/2 kulê neftê
- 1/4 cupê honey
- 1/3 cupê şekirê zêrîn
- 2 kulên armanca hemî armanc
- 1/4 cupê germê
- 1 1/2 teasponên sodê
- Cinnamon 1 teaspoon ground
- 1/2 xwarinê xwarinê
Çawa çê bikim
- Preheat rûnê 350 ° F. Di çarçoveya 16-ê de pişkên bi kincên kaxezan ve û paqijkirina sprayek nexşînin.
- Mash kanan di piçûkek piçûk de. Di çarçoveya navîn de çermên hêsan bi xistin xistin, hingê di rûnê rûn, honey û şekirê zêrîn bixin. Di navdeya navîn de hevalek din bi hev re rûnê, germê genê, soda, pinnamon û salt.
- Mixa kanan kişandin di nav nîkrokê de, hingê heta ku bi tenê hev re hev re tevlihev bibin. Bi kulpên 16 muffin bi tevliheviyê vekin û ji bo 20 heta 25 deqîqeyan bistînin.
- Ji bo 10 kêlikên razê di qulikê de, kişandina muffinsan vekişîn û wan bi razên rackê vekin.
Ne paqijek paqij nakin? Vê gavê bi rûnê kêlîkê moşê bi rûnê kotê rûnê vekin .
Bananas çavkaniyên dewlemend ên fiber, potassium, vitamin C, û magnesium in. Ew xwarûş û dilsoz e ku hûn ji bo dilê xwe, digestiya xweş e, û dibe ku ji hêla kêmkirina şekirê şekirê şekirê şekirê xwarinê vexwarinê dike.
Berî hêsantir û zarokê dosta xwe li ser xwe, ew gelek awayên ku ji bo beşek kûçikek şêrîn an dessertê çêbikin hene. Heke hûn difikirin ka ew çawa çawa li hemberî dijminên xwe yên xwarinê bikar bînin bikar bînin, ew bi wan re Bêtirîn Banana Bread , Mini Cinnamon-ey Banana Loaves , Banana Bread Pudding, Banana Cupcakes with Cheese Frosting, Banana Bread with Chocolate and Crystallized Ginger, û Banana Çake. An jî jî ew di nav xemgîniyê de bikin!
Li vir çend tiştan ku hûn di hişê xwe de hişyar bimînin, dema ku rûnê rûnê rûnê, li gorî Kitkîn: "Ji ber ku ev germtir bilind dike, neftê neftek ji bo kurtbûna, kûçik, marqarîn, an rûnê rûnê. Ew, encamên mofins, sconên, an cakes yên ku ji wan re veguhestineke taybetî ye û bi bîhnxweşek piçûkek bêhempa ye. "
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 183 |
| Tişta Giştî | 9 g |
| Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Sodium | 230 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 3 g |