Got leeks? Wan ji taştê bixwin! Vê zêrînek hêsan a hêsan û lekek omelet hêsan e ku rêbazek hûrgilî ye ku hûn bi hêsirên sibê re bigirin, û leeks germî, dilzimanî ya ku bi hêsanî re diçe baş dike. Dema ku her rojek heftiyê ji hêla hêla veguhestineke hêsan a hêsan e zûtirîn xwarinê zûtir e.
Wek mîna omelets xwarinê ji bo taştê ya nû ya tazilî? Li vir xwarinên omegawer hene.
Tu çi hewce ye
- 6 hêsan
- 1 xwêçek salt (to taste)
- 1 kişandin (şîretê)
- 1 tûtek lek (diced)
- 1 têrbekirî (diced)
- 4 zêrîn (diced)
- 1 tûtikê (an margarine)
Çawa çê bikim
- Kûçik, kûçik û kewçêr heya ku dişewitîne bi hev re hev re.
- Di panekek mezin an tîrêjê de, pişk, germ, û kulikan di nav qefta 3 mî de pênc deynî an jî pisîk nerm e. Vegetên bi hêsan zêde bikin.
- Ji nîvê hêsan û vegiyan di nav şikilê de veşartin û heta ku pêk nehatin, xwêya nîv li pêşî veşartin. Bi nîvê nîvê tevlihevkirinê re dubare bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 350 |
| Tişta Giştî | 22 g |
| Fat | 9 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 640 mg |
| Sodium | 1,056 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 26 g |