Ev xweyek lez û hêsanî ye ku ji bo dermankirina sibehê an hefteya sibehê an şîreta xwe amadekirin. Bi tevlihevkirina şûştî û snack çareseriyê di tevlîhevkirinê de di nav pantryek dezên deryayê de bicih bikin.
Tu çi hewce ye
- Rûnê rûnê spî
- Rûnê rûnê 3/4 anîn
- 1/2 cup şekir (bêtir ji bo sprinkling)
- 2 teaspokên paqijkirinê
- 1/2 çermona soda baxçê
- 1/2 çermê çermê
- 1/2 xwarinê xwarinê
- 1/2 cup soy yogurt
- 1/2 cup
- şîrê soya
- 1 hêk spî
- 1/2 teaspoon apple cider vinegar
- 1 rûnê rûn
- 1/2 cup kairên çîkikên tarî yên dara-free dairy-free
Çawa çê bikim
- Preheat rûn di nav 375 F. Para kêlên 12-kulê bi kincên kincê re binivîsin.
- Di navendî de pişkek mîkrojîn, zêrîn, şekir, paqijk, soda, pinnamon û salt. Veguherînin.
- Di navgîniyek din de bi mîkrokek elektronîk, bi soyê dirûş, şîrê soya, sûkê sîgort, rezek sider, û neft. Avêtên zûtir bi zûtir zêde bikin û bi lezek kêmtir tevlihev bikin heta ku hebe. Di çarçoveyên çixulan de dairy-free.
- Kişandina batterê di kulên kişandî de û bi şekir bi zelal vekirî. Heya ku zêrîn zêrîn, nêzîkî 25-30 deqîqeyan bistînin. Serê germ an odeyê odeyê.
** Di vê şertê de ji bo dairy-free, lactose-free, û xwarinên xwarinê, lê ji bo ku ji bo kesên lênêrîna diranan an astengiyên diranê ve girêdayî ye, biqelibînin ku li ser çavkaniyên hemî nerazîbûnê bixwînin, da ku hûn bizanin ku dairyek veşartî tune materyalên jêderan (an jî alerjên din, eger ev ji we re derbas dikin).
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 166 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 384 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 3 g |