Sandwich-mashed chickpea salad-sandwich-a- sandwich-saxwî ye ku bi heman rengî tuna sandwich e û gelek protein ji hêla chickpeas (garbanzo beans) ye, ew ji bo veguhestina xwarinê û vegans, an kesê ku tuna salad sandwichên salad an hêsan salok û lê digerin alternatîf. Ger hewceyê hewceyê ku hûn hewldanên mozîk-tuna salad hewce ne, ev hewce ye ku hewl bidin. Her weha bibînin: ji bo vegetarians û vegansên mezin-protein salads û sandwichan
Bi flavors û ingredients çêkirî wekheviyek mîna salad an tuna salonê, ev chickpea salad bi chickpeas, mayonaise, pîr û paqijê şêrîn hatiye çêkirin. Heke hûn bi dest bi dest bixin, di çarçoveya piçûk ya nû de zêde bike û li ser bingeha kesayetiya kesayetiyê digerin, hûn dikarin li hinek hûrbekirî an jî hinek hêşikên kesk ên kûçikê zêde bikin. Chickpeas di vê perçeyê de derheqê xwarinek mezin çêbikin!
Heke hûn tenê bi salixa salixê (nehêle û sandwichî nanek), hemî materyalên gluten-free nebe, tevî ku hûn dixwazin dixwazin ku mirinê, pîr û pişkek ji nûvebirinê kontrol bikin.
Pêdiviya ku ve veguhestin ? Tenê mîkro-nexweşî, dairy-free û vegan ne tenê ji hêla mayonazê veguhestinê veguhestina nef -free vegotinê (Vegenîzeya min ya Vegenaise ye).
Binêre binêrin: Bersivên zirav û zelal ên sandwich
Tu çi hewce ye
- 1 16 ounce dikare birçîbûnê (baş û rinsed)
- 1/3 cup mayonise (veguhestina vegan a vegan vegan bikar bînin)
- 2 xenas
- 1/2 tsp lemon
- 2 çermê şêrînek şêrîn
- 1 rib celery (minced)
- salt (deryayê)
- pişkek masî
- 6 pelên lettuş
- 1 tomona tomarbûyî
- 6 slices sandwich bread (best light toasted best)
Çawa çê bikim
Ya yekem, heger hûn kûçikên kûçandî yên nû bikar bînin, li ser kasa 1 2/3, pijandî, û pêşniyaz bikim, ez pêşniyar dikim wan ji demek dirêjtir demek hûrtir bixwin.
Mash bi hevalek amadekirinê, bi meysiyonê, pîr û lex a lemonê bi hev dikişînin heta ku çîpên pir pir hêsan in, lê hîn hinek ji bo texturek baş. Vê şîrînek şêrîn, kulikê kêlîk, û piçûk û mûçikê zêde bike.
Hûn dikarin li vir rawestin, û plata xwe ya salixê salixê û li ser wê xizmetê bikin, an jî hûn dikarin bi sandwichan bikin. Ji bo ku sondwîşan, pêşîn, pişkên teyrê yên teyrê çêbikin û li ser xwarinek piçûk a cihanek çêbikin, paşê bi topên bi tîrêjên tomokî û qeşikên şikilê salixek amadekirinê salad.
Vê şîreta wê têra ku ji bo sê sê chickpea salavên salad ên amadekirin, an jî, du xizmetên chickpea salad amadekirin.
Heke hûn dixwazî sandwichên xwarinê çêbikin, li vir hewce çend hewlên veguhestin û vegan sandwich vexwarinên ku hûn dixwazin hewl bikin:
- Vegan White Bean Sandwich Spread
- Vegetarian germê apple û cheddar panini sandwich
- Sandwich bi mozzarella cheese
- Vegan Avocado û Hummus Sandwich Wrap
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 614 |
| Tişta Giştî | 25 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 689 mg |
| Carbohydrates | 77 g |
| Fiber Fiber | 16 g |
| Protein | 24 g |