Li benda ramana xwarinê ya xwarina xwarinê ya xwarinê digerin? Tu hatî cihê rastê. Her yek ji van van-protein-sondwîhan û saladên xweseriya nermalekirî ye, da ku hûn bizanin ku hûn di her hevpeymaniyê de çiqas proteîn digerin. Min diyar kir ku ji van vîzyonên xweya veberhênanê veguhestin û bi "V" re veguhestin. Heke hûn hewceyê xweyek xwarinê xwarinê xwarinê bilind-protein hewce ne, hûn jî dixwazin ku hewl bikin ku hewceya avêtina bilind a proteîn an çilê an kinc an tupperware, ku hûn dikarin li karmendê germ bikin.
Li vir hewceyê hinek ji bo xwarina xwarina xwe ya xwarina min -proteîn û veguhên xwarinê û mîkrojenên vejen .
Pêwîste hin hewldanên lezgîn hewce ne? Dema ku ew salix be, di nav hinek cewheran de , tewrekî edamame , an jî, nermên xwe yên bijartî, hemî hûrbûr bikişînin , da ku hûn silavên xwe yên dilşewî bidin hilberîna proteînek giran. Ez jî dixwazim ku meydanên xwarinê bi destê xwe ve bikim an du qonaxan an bi tenê di her saladê de zêde bike (an jî, hûn dikarin bikaribin hilbijêre an celebek ku çilê pêşî vexwarinê werin werin).
Dema ku ew bi sandwichên bilind-protein tê, hûn ji bo penaberên neh-protein, wekî tempeh, tofu û xwarinê digerînin ku hûn nexwin xwarin.
Siyaseta Bilind:
- Zûtirîn û Sipî Beşa Sîlad (273 grams protein) V
- Feta û Edamame Tabbouleh Salad (protein 23.3 grams)
- Sê Salan bi Eggs (17.9 grams protein)
- Quinoa û Pecan Salad bi Nû Mint (14.1 grams protein)
- Quinoa û Feta Yewnanistan-Salad (12.6 grams protein)
- Pêwîstina Quinoa û Vegetable Salad (10.4 grams protein) V
- Vegan Couscous û Chickpea Salad (9 grams protein) V
- Vegetarian Three Bean û Grape Salad (7 gram protein) V (honey)
Sandwiches-High-protein:
- Tempeh û Tapenade Wraps (31 grams protein)
- Vegetarian Deli Sandwich li ser Gişta Girêdanê (wêneyên 21 grams)
- Whole Grain Apple and Cheese Panini Sandwich (18 grams protein)
- Black bean and hummus sandwich (13.7 grams protein) V
- Zêdetir sandwichên veguhêr û vegan vekin
Her weha bibînin: