Looking for a recipe white white bean salad? Ev riya xweya "go-to" ya normal salan e. Ew hêsan e lê belê hêk û dilzimanî ya pispor û vegan dishê ye ku hûn ji bo her tiştî bikişînin. Di havîna de, ez dixwazim ku di hefteya navendên mezin de bikim ku heftê di dema ku ew bimîne û baş dike kar bikim.
Bikaranîna spî yên spî yên ku hûn dixwazin dixwazin: Bikaranîna navîn, navên diranan an jî çûkên çûkê an jî çûkê dê di vê hêsanê hêsan de kar bikin. Ji bo havîna pîknîk û vegan potlucksek baş. Ez dixwazim di nav çend kesan de xemgîn bikim, wekî wek kinc an germê an qehra bermîlî, lê hinek hûr - ne hêsan e ku meriv ji bo bîhnfirehiya nû ya kêmtir kêm bikin. Û, dawiyê, ez di heman demê de an jî piçikek piçikek şêrîn an jî hin xwariyên parastî ji bo hemî mala min bead salad, ji ber ku min dest bi xwe re kiribû.
Heke hûn ji bo "oomph" ji bo xwarina spî ya spî ve digerin, da ku hûn li ser pişkek an pîknicê bikin û ev yek we wekhev e ku hûn pir zehf dikin, ez ji vê reşberên spî re tewrê pêşniyar dike.
Tu çi hewce ye
- 2 15 ounce canansên spî yên spî, baş qenc kirin û rinsed
- 3 kevloşên lûksîl, kişandin
- 1 şewitandina sor, xwarin
- 1/2 cup kelek kişandin
- 2 rûnê zeytê zêrîn
- 2 tomarokên mezin, diced
- 1/3 cupê zeytên reş yên zilmkirî
- 2 tîtek şerabê sor yê sor
- Juo-lemon juice ji 1/2 lemon (nêzîkî 1 çerm)
- Kerkûk û kewçêr bîhnxweş
Çawa çê bikim
- Pêşîn, avêtin û xwarinên spî yên xweş bikî.
- Piştre, germê kêmtir, rûnê zirav û rinsed, garlic, şil û parsley di rûnê zeytê de. Ji bo tenê yek deqe an jî heya bîhnfirehiya xwe bidin. Hûn ne naxwazin kravên cinsî bixwînin, tenê hûrgava wan germ bikin ku hûrgelên hûrgelan û hevpeymanan bikin.
- Ji germê vekin û li kulika mezin.
- Tîmên golê, zeytên reş, rekêş, û zêrîn ya lemon û bi zûtir bi hev re bikin û hemî materyalên xwe bişînin. bi materyalên mayî digel hev.
- Salad germê spî ya xwe germ bikin, wek ku ew e, an jî hûn jî beriya ku hûn xizmetê bikin. Ez her du awayên xwe, bi xwe re hez dikim.
Daxistina şertê: Heke hûn bi xwarinên spî yên spî yên kevnkirî bikar bînin, hûn ê sê sê û nîvê nîvê dixwazin. Her weha, bi tedbîrên hêsan ên wek vê yekê, bikarhênerên kalîteyê bikar tînin cûdahiya mezin. Ji ber vê yekê, avê tîrêjê germ an germê avê û germê nû yê zevê re bikar bînin, kîjan kalîteya zeytûnê ya herî zêrîn ya we çêtir e û naxwazin ku ji bo lemonê nû ya lemonê veşartin - nû ye.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 586 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 134 mg |
| Carbohydrates | 100 g |
| Fiber Fiber | 29 g |
| Protein | 33 g |