Pêdivî ye ku hewceyê xwarinê bi xwarinê xwarinê xwarinê heye? Erê, hûn nikarin bê xwarinê "xwarinê zehfê" xwarinê bikin. Heta ku hûn kulîlk, germ û germiyan çêbû, te gelek spî heye! Di vê recipe de ji bo rezberên spî, kidney beans, cil, lîpî, kesan û kûçikên cajun, bi cilên birçîbûnê yên germî yên mizgeft û vexwarinê vexwarin û vegotanê têne çêkirin. Ji bo ku hûn tenê lê digerin, hêsantir û xwarinê xwarina xwarina xwarina xwarinê ji bo ku hûn zûtirîn malbata xwarinê bidin xwarina xweşikek baş û razikên birçîbûnê yên birçîbûnê û sorên sor.
Heke hûn dixwazin dixwazin xwarinên xwarin û xwarinên xwarinê,, van herdu şêweyên krîterên xweş bikin ku ji bo berhem û xwarin çêbikin , an jî xwarinên xwarinên xwarinê yên hêsan ên hêsan ên bêtir hêsan kontrol bikin.
Ev xwarinê vexwarin û veguhestina gazê zehfikên gazilî yên kevneşopî jî di heman demê de ye ku cholesterol-free, kêm-calorie, kêm-fat û bi tevahî gluten-free ye, û rêbazek bi awayek hin leftoverê ve bikar bînin.
Ji bo hewldanên ji bo xwarinên çandiniya xwarin û xwarinên ji bo hewl bikin.
Recipe and courtesy of Bush's® Beans.
Tu çi hewce ye
- 1 rûnê rûnê zeytê zeyne
- 1 pişkek piçûk, kandî
- 1 mîkrok kesk, kin biçûk
- 2 ribs celery, diced
- 1 cilve garlic, kişandin
- 2 teaspoşên Cajun şewitandin
- 1 teaspoon thyme
- 1 dikare (16 anon) red kidney beans
- 1/2 tîrêjê perçê vekirî
- 2 cupsên xwarinê an berhemên birçî yên balkêş an xwarinê vekirî
- Kerkûk û mûçik, da ku bîhnxweş bikin
- 4 şewitandinên hêşîn, piçûk
Çawa çê bikim
- Di çarçoveyeke mezin de li germê navîn, germkirina zeytûnê zû û paşê zîvê zêrîn, mizgeftê, kulîlk, cajunê û tewrê zêde bike. Bila germbûna germ, ji bo çar pênc deqîqeyan dorpêç dikin.
- Bêguman, di kûçikên sor ên sor de û birçika vexwariyê, baş baş dike, paşê di nav xwarinê riyayî de an xwarinê reş birçî.
- Paqijî paqij bikin û germê kêm bikin. Her tiştî her tiştê ku bi kêmanî deh deqîqan bixwin, carinan bi zirav bikin. Hûn dikarin hewce ne ku hinek bêtir şêl lê zêde bikin, da ku hûn bizanin ku çûna nehêle.
- Roya ji germê jê rake û bi qeşikên kesk û zêrîn bi xemgîn û gewrê, bi xweş bikin. Ez şîrînek germê an germê kûçik û mermerê reşê nû ya pêşniyaz bikim. Hema bi hêja xweş û germ e
8 xizmetên wek aliyekî hişk an jî, li ser 6 hejmareke heger hûn ê ew wek yekgirtî xizmetê dikin.
Pêşnîyar kir
Ji bo ji bo xwarina xwarinê Cajun-a xwarinê ya xwarina xurtkirî ya, xwarinên kevir ên kevir ên kevir û kevirên kevir ên kevir ên çandî yên başûr-a-berbelav bikin, an jî li ser çiyayên xwe yên zêrîn ên bi tepî an tîpî ve derxistin . Ev hêsantir berbi tofu dê bibe temamiyek baş be ku hûn xwarina xwe diçin.
Agahdariya nutritional, li ser xizmetê:
Cenazeyan: 141
Tişta Giştî 3g
Sodium 298mg
Fiber 5g
Protein 5g
Sugars 2g
Cholesterol 0mg
Xwarina xwarin û berhemek pir, budce-dostanek kêfxweş-kêfxweş e ku hûn nexweşî an vegan ne. Li vir çend awayên din hene ku xwarinên xwarinê, dewlemendên erzan û xwarinê bi karanîna xwarin û diranan bikar bînin:
- Berhemên genî û êşan ên Îtalî
- Bermoşikên hêjayî yên rojavayî û kûçikên çiyayê
- Germên zû û kincên kişandî
- Binêre: Herwiha pîvana zêrîn û xwarinê jî
- Her weha bibînin: Bersivên xwarinên xwarin ên bêhtir gluten-free
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 360 |
| Tişta Giştî | 4 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 108 mg |
| Carbohydrates | 67 g |
| Fiber Fiber | 13 g |
| Protein | 16 g |