Bermîlbûna berbiçav a berbi bîhnxweş û flavorful şevê bi bi reşê reş û paprika reş e. Ev cûreyek tedbîr e ku dema masî an jî mirinê, çima hinek vegetatorî û tûzê germê vegotin hewl didin hevpeymanek populer e. Heke hûn tecrûbeya berbiçûk hez dikin, hewl bikin ku bi xemgîniya reş bi reş. Heke hûn dixwazin dixwazin.
Bêtirîn fikrên xwarinên bîrayî yên bazirganî hene? Va ye ku ji bo veguhêrên hûrgelan heye .
Tu çi hewce ye
- 1 Firmek blok an firotek bêhtir
- Soy sauce 1/3 cup cup
- 1 tbsp paprika
- 2 mûçikê reş
- 1 salt salt
- 1 tsp garlic
- 1 tsp pûşper
- 1 tsp cayenne
- 1/2 tsp dried oregano
- 1/2 tsp dried
Çawa çê bikim
- Pêşîn, pêşberê xwe amade bikin. Dema ku piranîya teyrên tofu xwarîşan, ev tîpa tofu dê bibe ku hûn pêşî li pêşfiroşê bixwînin. Ev dikare destûra tofu bêtir bêtir dilxweşiyê û tecrûbeyên ku hûn ji wan re vebikin. Ma nizanim ew çawa bike? Vê gavê gavê gavê hêsantir bibînin: Çawa çiqas çapemeniyê bike.
- Çîçek tofu di çar çar paqijan de, nêzîkî 1-inch tîrêj.
- Di panzê de soya sauştê bikin û tofu zêde bike. Ji bo ku ji bo kêmanî 30 deqîqan (bêtir bêtir eşkere ye) bilêvkirin, an jî an jî du caran veguherîne ku di heman demê de heqê tûfê bikujin.
- Ji hêla paprîkayê, giyayê, avêtin, avêtin, xwarinê lûksê, pişka zêrîn, ceyenne mîp, oregano, û tîma di kelek piçûk de çêbikin.
- Ji hêla soyê avêtinê vebikin û her aliyekî bi tevlihevkirina çermê reşikê reşik dipeyivin, da ku pêkanîna tewq bi bi rengê tevlîhevkirinê bi tewqê vekirî ye. Ne xweşik nekin - ev e ku derê hemî dilxweşiyê ji wê derê tê!
- Grill li ser her çar alî, an ku heta ku pêk anîn, ji bo 4-5 deqîqeyên navîn-germ. Hûn dikarin di çend çermên petrolê de bi xwefê xwe bişînin. Bi tîna tîrêjê xwe re biceribînin!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 136 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,838 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 14 g |