Ji bo hewl didin ku veguhestina hêsan û vegan a tofu xwarinên hêsan bibînin? Li vir lîsteya tedbîrek a tije ye.
Ev sesame, soya û ginger tofu ev tecrîdek hêsan e, hêsan ji hêla hestiyarên Asyayê ve girêdayî ye. Tenê hûrkêşek avêtin, pişkiya xwe ya tofu, û paşê bikişîne! Bi taybetî, ez bi fikrên mezin a tûfek mezin e ku ez di çarçoveya formek de, û tilfî tête ye, di ramanê min, yek ji rêyên herî baş çêtirîn tewra xwarin. Ji ber ku ez bi gelemperî tenê digirim û ev sesame tedawî wek ku ew e. Ya, ez ê caran caran tûçikên biçûk derxistim ku ez dixwazim mîna şûrekî çêtir bikim. Ger hûn dixwazin bixwazin ku bêtir xwarina xwarina xwe, xwarinê xwe veşartî bikin ku ji bo birêkûpêk a vegetarian , yan tenê li her cûreyek xwarinê xwarinê bikin an jî ew bi hevalek xwarinên asayî yên asayî an anî de.
Ji bo hewldanên hewldanên zêrîn ên hêsantir hêsan û veşartî yên tofu vekin . Heke tîmên lûksalî ya mîkrofê mîkrofik bû? Çi tiştên ku li baked tofu "masî" Û, heger hûn germê vê sesame tufoşê hez bikin, kontrola Koreya Berbiçeyê ya Korê ya berbi tufê jî bibînin. Ew li vir e .
Ma hûn nefikirin, an na hebe ku hûn ê bibin? Hûn dikarin her weha dixwazin ku vê derê binihêrin: Eger ez vexwar im, ez ê xwarinê tofu heye?
Tu çi hewce ye
- 2 konserazên xurt an jî firotek bêhtir tofu, baş bi zorê (Binêre:
- Çawa çawa tofu çap bike )
- Soy sauce ya 1/3 cup (ji bo ji bo veguherîna wê veguherîne
- tamari heke hûn hewceyê hewceyê ku hûn hewce nebe ku guten-free be)
- Avêtina 3/4 cup
- 1 tewqa nû ya ginger, xurt kirin
- 3 kevloşên lûksîl, kişandin
- 1 1/2 teyek rûnê rûnê
- Çermê 2 tîpên sesame (alternatîf)
Çawa çê bikim
- Pêşîn, pêşberê xwe amade bikin. Wek herî vegan tofu recipes, ew yek wê çêtir be ku hûn ê pêşî li pêşfiroşê bixwînin. Ma nizanim ew çawa bike? Vê gavê gavê gavê hêsantir bibînin: Çawa çiqas çapemeniyê bike.
- Piştre, her blokek tofu 4-5 spî, perçeyek 2/3 inch. Piştre, ji wan re dîsa bisekinin ku ji hêla slîtîkên rektangular an jî triangles bikin. Hûn dikarin tûzê xwe li kubê di çarçoveya 1-inch square de jêbikin, eger hûn bixwazin.
- Di kûçek piçûk de, bi soy sauce, avê, germ, garlic û neftê sesame. Li her perçeyek tofu di bin kulikê an pan de tevlihev bikin, û destûrê bidin ku ji bo kêmanî 30 deqeyan ji bo vekişînê bike.
- Preheat rûnê 425 dersan û pirtûka kûçikek balkêş bike. Li her pişk li ser pirtûka çermê binêrin û bi nifşên sesame.
- Ji bo 30 deqîqeyan bikişînin, paşê pêdivî ye ku, hewce be û hewceyê ku bêtir bêtir avêtin. Ji bo 15 deqîqeyan ji bo din ve bikişînin, an ku heta ku liquidê hema hema hişk e.
Vegetarian And Vegan Tofu Recipes:
- Tofu û Spinach Lasagna
- Vegetarian Tofu Chili Recipe
- Tofu Manicotti Recipe
- Pêwîstiya Xweseriya Pîroz - Broccoli û Tofu di Garlic Sauce
- Thai-Stêr-Fry bi Tofu û Hoisin Sauce
- Veşêre BBQ Baked Tofu Recipe
- Recipe Tofu Egg Salad
- More tofu recipes
- Zêdetir xwarinên xwarinê
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 162 |
| Tişta Giştî | 9 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 842 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 11 g |