Ma hûn tedawiya tîrêjê tîrkêş a hêsan e? Bi reşek çivê pêdivî ye ku ew xerîbek zêrîn bidim, ev vegan tofu tîrêjê tîrêjê li xwarina xwerûyê dixe û xweyek mîna mîna xweya hest. Bi tiştek ku tûf , teyr, pirtir û mêşan, ev hêsan a hêsan a tutunê hêsan bi tevahî veguhestin, vegan û herweha gluten-free ye (tevî ku hûn dixwazin ku materyalên li ser tîrêjiya lûksê û pişkiya zêrîn ya ji bo lîtenê yên veşartî veşartî ye. ). Ew hemû materyalên kevneşopî yên tîrêjek hûkî heye, tenê hucreyê û şanoyê li wê derê bikar tînin.
Çawa ku hûn bi bi saladek navxweyî bi regular regular salon vegan vegona xwe ve bikin. Hûn dikarin li ser pêdiviya xwarinê bi lezgehekê re bi karanîna ji bo vegotina "egg" saladê saladê, an jî li ser xaçek lettuce, an jî, ez dixwazim li konserê biçûk bikim û xwarina min a tîrêjê asfu xwarim. a prose-up snack post-gym.
Heke hûn li dora gerokan, hûn ê bibînin ku gelek vegan "egg" reşikan ji bo mizgeftê spî re dibêjin, ku ji bo "eggy" bîhnfireh û aroma bi tofu recipes ve girêdayî dikin. Ji ber vê yekê, heger hûn ji miletek spî li ser destê heye, pêdivî ye ku vê tewrê. Min di nav dezgehan de naverok nekir, ji ber ku tiştek ku bi gelemperî bi xwe re bi xwe digire.
Heke hûn dixwazin dixwazin xwarina sîwîxên krobatî yên ji bo xwarinê çêbikin, li vir ramanên sandwich yên bêtir kêfxweş bikin .
Tu çi hewce ye
- Firmek 1 blockê tofu, dakêş kirin
- 1/3 cup
- vegan mayonnaise (branda xwe ya Vegere Vegenaise an tenê Mayo)
- 1/3 cupê şêrînek şêrîn
- 1/2 tsp lemon
- 1/2 stalkê stalk, diced
- 1/2 tsp laşê
- 1/2 tûş peron
- Xemgîniyek 1 têr
- dash paprika ji bo karnish (alternatîf)
Çawa çê bikim
Di kûlekî navendî ya navîn de, bi dest bi tûçê tavil bike ku heta ku ew pêkanîna teşwîq heye. Ez dixwazim hindikên biçûk ên tofu, lê hinek kes xilasek hûrbekirî an hêsan çêtir e. Taybet ji were. Err li aliyekî piçûktir ji piçûkek piçûktir e, wekî ku wê hêja yên hûrgelan çêtir dibin.
Add a mayonnaise, rîskek şêrîn, şîrkêşê şîrîn û cilikê derxist, bi hev re digotin baş.
Piştre bi tîrêjê lûkulê û pişkiya zêrîn veşartî û di kaxezê de veşartî. Taste, û demên dermankirinê bidin ku şîret bikin. Hûn dikarin bixwazin ku kûçikek xwarinê bixwazin eger hûn bi xwarinên xwarinê bikar bînin.
Di dawiyê de, eger hûn dixwazin bixwazin bi rengek paqijî ya rengê xweşik û karnishî bikişînin.
Serê xwe ya tîrkêşî ya tîrkêşê li ser pêdivî bi tehlûkê tehsîdî û bi çend cotên tomokî ji bo "vegotin" hilda salad "salok" saladê, an jî li ser şikirên hûrsên hûrbîrên hûrsî yên berbiçav veşartin.
Ev xwarin vexwarî , vegan, û gluten-free (lê tenê tenê eger hûn bi salonê û ne wek sandwich, xweyê, an jî hûn dikarin nanek gluten-free bikar bînin).
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 269 |
| Tişta Giştî | 21 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 357 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 12 g |