Cureyên Tûfu, Tebûrkirina Tebû û Nirxa Nutritional ya Tofu
Çi ye? Pêdivî ye? Heke hûn ji bo veguhestin û vexwarinê nû ye, hûnê bi rastî dixwazin dixwazin hewl bidin ku hewl bidin! Li ser tiştên ku hûn hewce ne ku hûn bizanin ku li ser mijara zanîna xwe de bizanibin: ev pênase ku ew e, ew çawa çiqas tendurist e, ew çawa çawa paqij bike û, bê guman, hinek hûrgelên herî baş ji bo hewl bikin!
Çi ye?
Tofu ji soybeş, avê, û kûçikek an jî anjîlek çêkirî ye. Ew di protein û calcium de zêde ye û ji bo ku bi spî û marinades ve bi hestiyarên nû yên berbiçav tête naskirî ye.
Ji ber ku bi sedan salan ji sedan salan, xwarinê , staplek, stapleya nerazîbûn û aborî, wekheviya wê ya wekheviya wê, di vê yekê de li rojavayî vexwarî û xwarinê vekirî ye. Weya gelemperî, rastî, ew bi festîvala salane ya xwe pîroz kir û bi tevahî vegerezîzmê bi hevalbend bûye. Lê belê tevî vê yekê, gelek tengahî hene ku li ser çi tiştên ye û ne ne û ew çawa çawa tê bikaranîn (û ew çawa çawa neyê bikaranîn!). Di rastiyê de, hinek kes jî jî şaş difikirin ku eger tofu xwe xweş bexş e !
Pêdivî ye ku sedemê tewra hez bikin? Ew bargiran e! Tofu bi gelemperî tenê ji 2 $ ji bo parçeyekî kêmtir dibe ku divê gelek kesan xizmetê bikin, li gor li ser vê yekê çawa hûn bi kar tînin. Ew çavkaniyeke mezin a proteîn e heger heke hûn xwarin û xwarinê li xwarinê dixwin!
Ji bo beşa hilberîna sektora xweya xweya xweya razikî ya xwe ya tutunê binêrin an jî li vir xwarinên tîpî yên tofu hewl bikin .
Hûn nefikirin an tenê tenê bawer nakin hûn ê ne? Bawer bin: Hûn ! Ez dixwazim veberhênêrim, lê ez nefret dikim!
Types of Tofu
Du celebên tûf, şikilî an nefilm , û xurt an jî tofû ye. Ew gelek cûda ne, da ku hûn bizanin ku hûn kîjan cûreyê ku hûn hewce dikin ku dema ku xwarinê bixwînin bikar bînin! Di derheqê firotanê de bêhtir fêr bibin û li ser tofu silken.
Her weha bibînin: Çi bi silken tofu çi bikin?
Bi Tofu Cooking
Pêdivî ye ku bi tutunê pir hêsan e, lê çend tişt hene ku hûn divê yekem dizanin.
Dema ku pispor bi firotina tutunê (ne şaş an nefretê nehêle!), Hûn ê bi gelemperî dixwazin bixwazin û pêşîn tofu çap bikin, û hinek xwarinên wê ji we re dibêjin ku hûn ji tefayê xwe bigirin. Binêrin ka çawa tedawî û bêtir çiqas tedawî li ser şandina xwarinê bixwînin.
Easy Tofu Recipes
Bi tofu Cooking Cooking can be super easy! Li vir hinek hûrgelên zûtir û hêsantir yên populer ên ku hûn dest pê kirin hene:
- BBQ Flavored Tofu hêsan
- Easy Tofu "Nuggets"
- Crispy Fried Tofu
- Best Tofu Breakfast Scrambles
- Her weha bibînin: More Easy Tofu Recipes
Nirxa nuturiya Tofu
Tofu ji bo ku ji hêla 10 gram xizmeta xizmetê dike û çavkaniyek mezin a calcium û hesin e. Baweriya nirxên nutroya tofu li hemberê bex, milk, û hêvên li dijî çêdibe.
Herwiha Herwiha Asê: Tewu caran carinan jî bi navê curd an soya bîr tê gotin.