Li gorî xweya tîpa ji bo tacosê vexwarî , û bi bilindkirina bi teyranên teyranê yên xweya xweyî , wekî salsa, kûçî, pişk an qîrîn, an jî veguhê bikişîne û ji bo veguhestina pîran û qirêjê ji bo xwêriya bêtir xwê gavacamole zêde bikin. Tempeh tacos vegotineke zû û hêsantir ên xwarinê (an jî BRINNER Idea!) Ku dê tevahiya malbatê bixwin!
Heke hûn ne vexwarinê xwarinê, di nav hinek qirêjê de zêde bike û dibe ku bi hinek kûçikên Meksîka yan queso fresco pisîk vekişînin).
Vê tedbîrê veguhestî, vegan e (heger hûn kûçikek nixwe) û heke hûn hewce ne ku hûn gutîn-azad be û her weha divê hûn yekem hewce bikin ku hûn temaşeqek tutun-free bikar bînin (piraniya tempeh e gluten-free, lê hinekan anînên ku nebaş-ne-ne, ne ku ew hewce nebe ku ew hewce nebe bexşînek bixwînin) û paşê jî soy sauş ji bo alternatîfek bêpêşikek (wek tamari an Bragg's Liquid Aminos ) veguherîne.
Binêre binêrin: More taco vegetarian taco
Tu çi hewce ye
- 2 têr. neftê zeytûnê (an an jî xwarina xwarinê)
- 1 serî (diced)
- 1 pakêt
- tempeh (kûştî ya 1/2 inch kûçik)
- 1 têr. soy sauce
- 1 tsp. cumin
- 1/4 cup cilantro (kurtahî ya nû)
- Vebijêrk: lettuce, tomarok, şûşên julapeno an qîrikê
Çawa çê bikim
- Saziya zeviyê li rûnê 3-3 deqeqê zeytê zeytê ye, an ku pişk nerm e.
- Add tempeh, soy sauce û cuminê zêde bikin. Pêwîstanê vê mixtureê ji bo pênc deqîqeyan ji bo germbûna navendî veguhestin, gelek caran bi zirav kirin. Heke paqij dibe zûtir, hûn dikarin neftek bêtir an jî, an jî jî tenê paqijê avê bişînin ku wê dorpê bike.
- Piştî ku pênc deqeyan, tempeh divê birçîbûnê û hûrgelî û paqij kirin. Pelê ji germê rake û li cilantro bistînin.
- Bi şikên tîpûkê an êşkêşên tecrilê bi tevlîhevkirina xwarinê vekirî û tacosên xwe yên bi lettucek dûrkirî, tomar diced, piçûk, salsa, avocados, kûçik anîn, an jî cûreyên taco yên ku hûn difikirin (difikirin nû Xeleka taco ya herêmî ji bo tacosên xwe yên teyrên ku pir xeber dibîne lê rastîn e, lê tirs nakin, da ku hûn ditirsin bi hevalên xwe yên taco re çêbikin!).
Xemgîniya xwarinên xwe yên tempeh tacos bikin!
Wek tacîkên vegetatorî? Li vir hewldanên çend recipes hene:
- Super 10-minute TVP tacos hêsantir
- Soybeşên taqî yên bi soybeşên reş
- Titanên ku bi vejiyan veşartin
- Super healthy vegan chickpea tacos
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 133 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 245 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 6 g |