Ji ber xwarinê xwarinên gelemperî bi karanîna dewlemendiya dewlemendiya dewlemendî ya dewlemend û dewlemend e. Hûn dikarin vê hewlê şivanek şivaniyê bi TVP re ji bo xwarinek xwarinek bêtir hewl didin, an jî hewlê şivanên şivan ên bi mirinê hewl bikin .
Ev xwarin veguhastir e, lê ji bo ku hûn vegan vekin, hûn ê hewce ne ku ji pêrsa Parmesan bijartin û destûra ne-dairy veguhê bikar bînin. Û bê guman, hebe ku hûn bikarhênerên veguhestina marzarîn an vegan veguherînin.
Bêtirîn hêsan, tendurustî û xwarinên xwarinê digerin? Hûn dikarin bi tevahiya hemî xwarinên veguhestin an jî hemî vegan recipes digerin .
Tu çi hewce ye
- 1 carrot, diced
- 1/2 cup broccoli, piçûk piçûk
- 1/2 cup kulîlk, kûçik
- 1/2 cup cupên kesk
- 1/2 kulikên kesk
- 1/2 kulikên kulikê, qewimandin
- 4 potatoes, kandî
- Soyê yan sêkurtî ya kasa 1/4
- 1/2 cup kişandin parmesan Parmesan (alternatîf)
- 2 çermên margarîn
- 1/4 kulê rûnê
- 1 cup
- birayên darûyê
- 2/3 şîr şîrê an şoyê soyê
- 2 çermên sedsalê nûçandî
- Silav
- Germê (bîhnxweş)
Çawa çê bikim
- Tîrêjê pêşî bi rûnê 375 F
- Pêşîn, sebên xwe amade bikin. Bi qezencê, brokoli, kulîlkên hêşîn, kulikên kevir û kincên kûçandî, û tenê heya tenderê. Veguherînin. Heke hûn nexwestin an jî bi destê xwe re tune ne û hûn tenê her tiştê ku we hene û mîna mîna hûn dikarin yek an du du sûdê dikirin.
- Pêwîst, aminên xwe amade bikin. Pêlik herdem her bijare. Dibe ku hûn tenê ji bo xwe didin xwarinê naxwazin, lê piraniya mirovan wan dixwînin. Heke hûn nehêle, xweya pisîkên xwe bidin xwenîşandanek baş, herî kêm.
- Germên avê heta nerm de. Piştre wan baş bikin, paşê û masiyên xwe bi hevpeymanên mayî yên margarine, dokurt, û pişesaziya Parmesan alternate.
- Piştre, sax amade bikin. Di sauçek mezin de, 2 tîpên mûzarîn, rûnê, birçika devê , şîrê soyê û sage li ser germê kêmtir û digerin ku baş baş bikin. Heta ku sauce dest pê dike ku piçikek piçûk û kûçikê zêde bike, da ku bîhnxweş bikin.
- Vegetên birçîkirî zêde bike, da ku bi sauce re baş baş bikin, hingê ji germê vekin û vekin.
- Di dawiyê de, hevpeymanên şivan ên xwe bicih bikin. Sebên ku di zêrîneke mezin de pişkek mezin de belav kirin, û pisîkên mîkrojînê li ser seranserê belav bikin.
- Heke hûn dixwazin dixwazin li seranserî parmesan parmesan. Serê xweş bi bi pêlekî xwê û giyayê zêde, eger hûn dixwazin.
- Di rûnê rûnê de û ji bo 30 heta 40 deqeyan an jî heta ku bi zû zêrîn re zelal bikin.
Herwiha binêrin: Bersivên xweser ên tendurusttirtir
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 371 |
| Tişta Giştî | 8 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Sodium | 652 mg |
| Carbohydrates | 65 g |
| Fiber Fiber | 10 g |
| Protein | 13 g |