Tenduristî ji bo xwarinên taybetî yên taybetî: Low-Cal, Fat-Free, Lûqa-Free û Zêdetir

01 of 09

Bi vê kolektîfê salad xweyên xweyên tendurustî hilbijêre û fêr bibin ku hûn şewitandina kûçikiyê bi rengek rengek rengîn û xwarina tendurustî veguherînin. Dîtinîn, bêguman, wekî wek cil û dilxweşiya salad xwarina xwarina tendurustî dikare di nav birçî û çolê de. Hûn dikarin bala xweş bikin ku cilên salixên çend lighter kontrol bikin.
Wêne: K ale û feta herî baş salad recipe

02 of 09

Vegetarian Recipes

Bi ramanên xweşikên xwarina xwerû yên xwerû, desserts, sûr û aliyan rûniştin. Ji ber ku ew hemû vegetatorî (û bi piranî ve veguhestin ), piraniya van xwarinên tendurustî ne kêm-cholesterol an jî cholesterol-free ne. Wêne kirin: Çana masala tendurustiyê bi spinach

• Ramên xwarinên xwarinê yên gluten-free
• Şewitandinên gluten-free
• Germên azad ên xwarinê

03 of 09

Salads û vegiyan mezin e, lê çaxê hûn tenê dixwazin ku tiştek ji bo dirana xwe ya dilxweş bike? Li xwarinên tendurustiya xwarina xwarinê digerin? Va ye! Bi vê kolektîfê koksên tendurustî, şîrketên bêkêş, desserts fêr kirin û bêtir zêde bibînin. Pêdivî ye ku hewce ne bêbawer!
Wêne kirin: Low-calorie, tîrêjiya fat-free sorbet

04 of 09

Bi rastî hewce ne hewce ye ku di derbarê xwarinê tendurustî an jî xwarinê vexwarinê de ji bo proteînek pirfireh bistînin. Bi van xwerûyan-xwarinên mezin ên xweser, dildestî û dessertên tendurustî bibînin, ku hûn bi awayekî hêsantir bibînin ku hûn hemî xwarinên xwe yên tevlihev bikin. Wêne: Vegetarian-High-protein Tofu Chili

05 ji 09

Fat-free, cholesterol-free Recipes

Di vê komkirina dermanê tendurustî de hemî tevlihev û kololol-free xwarin hene, lê xemgîn nakin, ew nebêjin nexweşî-free! Vê xwarinên pir baş ên xwezayî yên tendurustî yên tendurust ên tendurustî yên wekî herbên germ û masikên xwe bidin wan bikar bînin. Try a fat-free vegan pasta salad , hewceya xwarinê bermîlî ya xurt an jî Thai a bîranê bîranîna zehfê zêrîn . Her yek ji xwarinên ku di vê vê kolektîfê tendurustiyê de hatine xurt kirin, nerazîbûna xwarinê ye, da ku hûn dikarin ji kerema xwe ya xwarinî re bibin.
Pirtûka: Bihar a Thai-fêrikê zivistana fat-free

06 of 09

Low-calorie Vegetarian Recipes

Dema ku xwarinên xwarinê dixwin. Bikaranîna pir alozên nû yên nû û petrolê bikar tînin. Piranîya van xwarinên xwarina xwarina tendurustî yên xwarina xwarinê, bi zelal an germî an vekirî têne bikar anîn. Bi vê kolektîfê hilbijêre ji bo kêm-kulturên sûkê, desserts û xwecihên tendurust ên cuda.
Wêne: Pîvana deryaya Low-calorie qurban

07 of 09

Hemî Grain Recipes

Bi tevahiya nijadên ku hûn di jiyana xwe de zêdekirin, rêvekek mezin e ku ji bo xwe bide zêdebûna xweseriyeke hêsan e. Bi tevahî xwarinê ji bo firotên darînan an jî xwarinên pêvajoy kirin, an jî tevlihevî ya berhemên spî yên spî yên ku bi raya gelemperî ve girêdayî ye.
Wêne: Curried Quinoa Pilaf

08 of 09

Raw Vegan Recipes

Li xwarinên tendurustiyê digerin? Bêguman xwarinên xwarinên xwarinê lê digerin ew e ku rêbazek biqewimin be ku hûn xwarinên xwe kêm-fat, dewlemend nutro, û ji bo tevahiya malbatê, di nav zarokan de jî pir baş e. Heke hûn nexweşî xwarina xwarina xwar nanê xwarin, bi hefteyek çend caran xwarina xwarina xwarina kêfxweş bibin, dê pişka we bide xwarina xwînê û pergala xweya we ya lez zûtir. Bi riya vê recipe veberhênana raw vegan xwarinên ku dişîne, sop û raw vegan desserts.
Wêne: Tiştek Dîrok Dike Cookies

09 of 09

Hûn dizanin ku xwarinên hemî vegan, ji hêla xwezayî, 100% cholesterol-free? Jêdera xwarindanê! Heke hûn dixwazin xwarina xwarina xwarinê, xwarinên vegan di rê de rêve bibin. Ji bo petrolên hîdrojenî û şekirê, bê guman. Li vir bi sedan veguhestina vegan veguhestin ji bo ku hûn li ser riya tendurustî dest pê kir.
Wêne kirin: kulê Bok û şîrkêşê li ser quinoa