Chana masala bi spinach veguherînek pirzimanî ya xwarinê xwarinê kevneşopî û populer ên navdar e. Heke hûn hemî masûbaran ne dest bi dest, ne yek ji wan re bêtir zehmet nehêle, lê ji bilî du kes neçin û hûn ê destên te di cihên xwe de cihbidestin (nehêle!). Ji bo masala dilîn a dil masala, bi hinek tûşî bi chickpeas re bişewitînin û li ser berhemên xizmetê dikin.
Tendurîstên saranî yên hêsan ên ku mîna vê yekê ew hêsantir dike ku hewceyê xwarinê Hindî Hindistanê bi pir hewldanên xwe re heye. Dema ku ji hêla masala kevneşopî kevneşopî ya kevneşopî dê çend celebên ku ji hêla online an jî li qezenca hindikî ya navxweyî ya navxweyî dike, ji bo ku wekî amchur (xwarinê zêrîn), û carna hin anjî vekirî dibe. Ji bo xwarinên rojava rojavayî, hêsantir û vegan ve veguhestin tête, bi hêja spî û materyalên ku hûn dikarin li firotanên kincê yên herî pir baş-peyda bibînin.
Wek xwarinê bi rastî bi rastî an jî ji hêla spî yên spî re, xizmên basmati hêsan ên hêsan ên hindik ên hêsan an jî dibe ku giyayê lemonê an jî dibe ku hûn bixwazin, ku hûn zêdebûna protein zêdekirin, quinoa dikin . Chana masala ji bo tengahî zelal e û di navenda xweyê de ji bo danê xwarinê digerin, da ku hûn bixwazin!
Tu çi hewce ye
- 1/2-ê, diced
- 3 cilên lûksîl, diced
- 1 dikare di nav avê de (an jî garbanzo beans tê gotin) an jî 1/2 1/2 kulikên nexşandî + 1/2 pakê avê
- 3 tîlên zeytê zêrîn
- Juice ji yek lemon (nêzîkî 2 çermê)
- 1/2 çîştê çîştê
- 1/2 kûçikek çermê
- 1/2 çermê çermê
- 1/2 teaspoon
- garam masala
- 1 Gelek çûkê an du qeşikê, qirêj
Çawa çê bikim
- Di panekek mezin an panê, pişk û şilê rûnê di rûnê zeytê de heta ku nerm, nêzîkî 3-5 deqîqe.
- Hûn dikarin ji hemî avê, tevahî kançikan bişînin.
- Add to lemon juice and spices, cover, and about 10-15 minutes long, germ dikirin, carinan hewce bike ku heya hewceyê ku heta ku çîpên paqij û nexwê têne kirin.
- Biharê kêmtir bikin, spinach û pêvek zêde bike. Bila spinaçê ji bo 2-4 deqîqeyan bidestxistin.
- Serê xwe bide zû û masala xwe ya masala bike!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 414 |
| Tişta Giştî | 18 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 291 mg |
| Carbohydrates | 53 g |
| Fiber Fiber | 11 g |
| Protein | 16 g |