Pêdivî ye ku xwarinê an xwarinê xwarinê veşartî-bêhn be. Tu hatî cihê rastê. Li vir ji her kesê gewrê, xwarin û hêsan dûr dikevin nav hinek hêsan û hêsan e. Wekî ku hûn dikarin bibînin, ji bo gluten-free and vegan gelek xwarin hene .
01 of 09
Vegetable Curries
Wêneyê Alice Martini / Getty Images by red curry vegetable Ez qirêjên Thai hez dikim! Dema ku hûn dixwazin dixwazin, û ji hêla proteîn (wekî wekî tewf an jî xwarina xwarinê xwarina xwarinê) tê de xizmetê kirine, ew dikarin riya hêsan û hêsantir be. giyayê xwarinê an razînek bêhêzî yên din ên wek qewîn û kaniwa . Li vir xwarinê ji bo hewl bikin ku li vir celebên xweyên gutiyan-free ve ye:
02 of 09
Nêçîrvan
Ez hez dikim bi mirinan xwarinê - ew pir mezin be heger hûn li budcek in, ew di fatikê de û nexşiktir in fiber, û ji hêla we re difikirin bêtir versatile ne. Ji bo xweyên dirûşmên ku ji xwarinên şîn ên xwarinê yên sos û salan vexwarinê, mirinên wan ji bo wan xwarinên xwarina vekirî yên xwarinê pir baş e. Li vir hewl da ku hewl bidin xwarinên lentil-hinek lîtan-free vegan veguherînin:
03 of 09
Vegan Indian Vegetables
Xwarinên hindikî pir caran veguhestin ku bi dest bi dest pê dike, û bi gelemperî gelekî gelek fêkiyan, wek kevir û mirinan, gelek spî û tomato-based an ankot-based-based sauces - hemî ku ji gluten-free têne çêkirin! Li vir xwarinê ji bo xwarinên hindikî veguhestine hin veguh û gluten-free ve ye:
04 of 09
Bi firotanê dest pê bikin
Dorling Kindersley / Getty Images. Erê, berhemê bingehîn ya xwarina xwê vekirî ya bêhnfireh be, û nabe, ew naxwaze neyê.
05 ji 09
Çili
Wêneyên Black Bean Çili bi modesigns58 / Getty Images Ok, hingê dibe ku ev yek ji fikrên xwarinê veguhestin-nexşeyek bêhtir eşkere ne, lê tenê bi her kesî mîkrokterek xwarinê dixwaze, û bi nehêle, bez û spî, nehêlekî şiklekî xwarinê xwarinê şaşiyek mezin e. Li vir hewldanên çend recipes hene:
06 of 09
Noodlesên Asyayê
Hûn dizanin ku gelek nodên asayî yên ji çiyayê an guten-free têne çêkirin û bi veguhestin têne çêkirin! Heke piştrast nakin ku lîsteya nîqaşan bixwînin. Li vir hewl da ku hewl bidin hewlê hinek xwarinên nermal-free vegan veşêre:
07 of 09
Vegan Tofu Dinner Ideas Gluten-free
Erê, tofu gluten-free ye (lê belê ji bo xweyên spî digotin), û erê, ez bi xwe hez dikim. Ma ne? Hûn bawer dikin? Hin van xwarinên ku hewl didin hewl bidin, û bibînin ku hûn ne tenê xwe hişyar bikin. Çi pişk, pişk, dilşik an jî, nefû, tofu çavkaniyek mezin a protein û calcium ji bo gluten-free vegans e:
08 of 09
Vegan Stir-Fries Gluten-free
Stir-fries staple and vegetable vegan, û bi sedemek baş. Hûn bi tenê sûdên bikar bînin,, lêgerîna xwarinê din an jî zêde bikin, an jî li ser berhemên spî yên spî an nehêlek-free, xwarina xwarinê hêsanek zû ye, hûn dikarin bi hêla hêsan re bi destên xwe bidin. Li vir hinek xwarinên ku hûn dest pê kirin:
09 of 09
Hemû Giyan Dinner
Wêne: Getty Images / Sheri L Giblin. Heya niha, ne veşartî ye ku hemî geniyên mîna quinoa, millet û kaniwa li ser plateya gluten-free heye wilayî ye. Lê belê ew dikarin xwarinê bêhnfirehî bibin? Hûn betal bikin Li vir çawa ye: