Li her tiştî ya Swîsre bikar bînin ku hûn di vî rengî vîtamînaziya super tendurist û protein-ya xwarinê de xwarinê dewlemendtirîn hez dikin. Bi tûf, kinc, û piçûkek soya sauce, ji bo xwarinek bingehîn a xwarinek hêsan e hêsan û hêsan e û hêsan e. Ji bo ku ev ripe - rîten -free jî jî çêbikin, hêsan bi soy sauş vekişîne an jî tamari - riya tamarokê bikar bînin.
Tu çi hewce ye
- 2 rûnê zeytê zêrîn
- 2 kevloşên lûksîl, kişandin
- 1/2 1/2 kişandina bloka 10-ês an bihêlek bêhtir tûf, paqijkirin û zorê kirin
- 1 tûsiya soya sauce (an jî tamek-free tamari)
- 6-8 kulikê, pûçik
- 1 karseya mezin ya Swêdê, her cûre, kandî
- 1/2 rûnê tilê
- 1/4 çermê germê (an jî tamê)
- dash cayenne mepper (alternatîf)
Çawa çê bikim
Di rûnê germê de rûnê zeyne zêrîn. Ji bo şeş an du, heta ku bi hûrgilî hûrgilî hûrgulikê û germê zêde bike. Heta ku li ser her tûşî zêrîn zêrîn zêrîn û germê bikişînin, carinan bi hinek hewce ne.
Dema ku tofu hema hema hema hema hebe hebe, paqijkirina soya saoyê zêde bike, hilda ku bi kûfa tofu vexwarinê, paşê kelezên xwe zêde bike.
Kelezên ku bi qasî duyemîn deqeqek dinê vekin, paşê qeşa Swîsê zêde bikin.
Hişkek bi sesame rûnê, û stir, paşê bi hinek deryaya deryayê û pişkek ceyenne. Destûra Swîsre bi tenê bitikîne, heta ku hinekî wilandî lê belê hîna jî nehêle, lê bêtir nerm.
Guhertin, Piştgiriyên Paqijkirinê, û Pêşniyarên Pêşniyar dikin
- Pûçek pişkek ji sembolê misoger a hêsan wê bi awayekî zirav eşkere dike.
- Ji ber vekirina vê stir-rikê bi riyayê re veşartî, bêtir rûnê soyê û rûnê soyê zêde bike, û bi nodên asyayî yên paqij kirin. Tiştên xwarinê, hewlên udon an soba nodilan bikin.
- Ji bo kûçikek kûçik, pisîkek germî ve girêdayî ye, wekî an asyaya sriracha Asu.
- Heke ku ji quinoa û sesame vinaigrette an cilên germê yên japonî digerin ku bi navberê quinoa salad a asyayê-inspired inspired.
- Nexşeya Swîsreyê nabînin? Vê hewl bi Napa kabê (hûn ê hewce ne ku hûn demeke xwarinê pir dirêjtir bike) an jî xwarinên zêrîn jî biceribînin.
- Nêçîrvanên Swîsê nebînin! Ji bilî ku hûn gavê paşê şov an vexwarinê de rûnê, kincê sedsala jî jî di nav xwarinê paqij de paqij kirin. Li vir çiqas ye: Çardeya Swîsreyê ya Swêdê tîrêjê zehfkirî ye
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 242 |
| Tişta Giştî | 11 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 264 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Protein | 13 g |