Bi tenê çar çarçoveyan, ev brookoli pişkek pasîf dikare nikarin hêsantir, û qirêjê kûçê hema hema hema hema bêyî dest bi xwarinê dixwin. Ev şûfa herî baş e ku roja roja zivistanê de heq bikin. Wê sibehê bişînin û ji karê kûçikên kûçikî yên pasîpê yên ji karkerê (an jî lîstin) ji malê re bikevin. An jî wê baş bikin û ji bo roja dinê vexwarinê bixwînin. Sipas ji John G. ji bo vê yekê ji bo şopê pirtirkêmtirîna pişikdariya pişikdar.
Ji bo avêtina rengê rengîn û hinek avêtina bîhnfirehê û hinek avêtina şewqê bêtir avêtin, lêbigere ku hûn germên germî yên kevir an germî ya sor ya kûştî vekin.
Ji bo şewqek piçûktir bişînin, nîvê kem û nîvê mirîşan bikar anî, an şîrê bikar bînin û tenê beriya ku şewqê pêk hat. Garnish bi kûçikên hinek şehîdên pîrdar an jî dirûşmên garnish.
Ev xwarin ji bo şeş pêdivî ye, û ew hêsan bi hêsan e hêsan e ku ji bo kombûnek taybet an xweya taybet. Heke hûn bi hev re partiyek an xwarinek mezin bigirin, rastê germtir ji kûçikek bêdeng bikin. Ji bo sandwichên an an kulk an ankedî an ji bo xwarinek zêrîn an şevek zêrîn bike.
Ji bo pirtûka stovetopê bi saheya xaniyê çêkir, li ser broccoli û şehîddarê şehîddarê şehîddar binêrin.
Tu çi hewce ye
- 1 (8-aounce) jar cheez whiz
- 1 (10 3/4-ê-ê) dikare kulikê sêlê
- 16 ankûya bermîlî (yan nû vekirî ye, binêrin)
- Du nîv û nîv
Çawa çê bikim
- Hemî materyalên di kulikeryê de ji kûçikek hêdî digire.
- Ji bo kêmtirîn 2 heta 3 saet li ser kêm, yan heta ku broccoli tenderê ye û şem germ ye.
- Heke bixwaze, hinek an hemî şewqê di blenderê de tevlihev bikin. An jî blender veguherînin.
Pêşniyarên pispor
- Dema ku şevên germên germ bi hev re, hergav li ser dora nîvê dorpêçê dagirtin. Bi îdeal, li ser qonaxek yek sêyek tije bikin. Kasa navendê di nav lêdanê de xwar bike. Cihê paqijê paqijê tilê li ser tîrêjê li cîh bikin û bi destê xwe ve girêdayî ye, gava ku hûn bi destê xwe veşartin heta ku hêsantir. Her weha bibînin: Çawa çawa Puree Pûçê di Blenderê de
- Dema ku ji ber ku kûçikek hêdî digerin pevçûnê veşartin bi broccoli veşartin.
- Li boriyê herî bilind bi cheddar pîrek, dirûşm , bîtên bacon, an diced ham.
- Ji bo şovetopê sondê bixwazin, brokoli borîn. Hemî kulîlkên di saxçeyên mezin de bicih bikin. Dema ku germê kêmtir germ bikin û ji bo 20 heta 30 deqîqeyan bixwin. Bila şûfa avêtin.
- Heke hûn şuştina şemiyê digirin, ew yekem bixwînin û paşê rojnameyan an jî kewçikên bêdeng diçin ku da ku ew hişyar bimînin. Dema ku hûn bi çalakiyê bibin, pêve bikin, li ser xweş bikin û xizmetê bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 333 |
| Tişta Giştî | 26 g |
| Fat | 16 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 83 mg |
| Sodium | 503 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 12 g |