Ev xwarina xwarinê û tîrêjê hêsan e ku hemî hemî pîvan û hemî yên ku bi awayek mezin e ku bazara xwarina xwarinê dirêj dike, ji ber ku qeçek li bargeha kontrolê ye, bi taybetî bi heke hûn hûn di firotanê de bikirin.
Heta çêtirîn ji budceyê dosta çêtirîn, ev xwarina mîzê ya vî rengî tîrêjek pir hêsan e ku amadekar e. Her tiştê ku hûn bikin, her tişt di nav dirikê xwe de an qeçikek bêdeng bike, û çend saetan paşê hûn ê xwarinê ji bo xwarinê amadekariya herî mezin-xwarinê pirr û nutritious-xweşik heye. Tenê pişkek hêşikek hêşîn û dibe ku hûn çend xwarinên xwarinê zêde bikin, û hûn xwarina xwarinê xwarinê xwarina xwarinê, tam ji fîran, vegiyan û protein bixwe.
Tu çi hewce ye
- 1 serî, diced
- 4 kincên lûksîl, kelandî
- 2 cans kidney beans
- 3/4 kulikê pearled
- 1 15-ounce dikare tomar teyr dikirin
- 2 têr. tovê de
- 1/4 tsp. mirina ceyenne
- 3 kasa ava
- Kerkûk û kewçêr bîhnxweş
Çawa çê bikim
- Hemî materyalên di kulkpot an jî kûçikek hêdî de tevlihev bikin, û bi tenê bi hev re bihevrek zûtir bide.
- Ji bo 6 heta 8 saetan ji navîn-navîn kişandin û bixwin.
- Taste, û bêtir germ û giyayê zêde bikin, da ku hûn bîhnfireh û bîhnfirehkirina dermanên din bikin û tam bikin. Ez hema herdem herdem herdem bi karanîna germê an germê germê an germê kûçik û germê nû yê ku dema xwarinê de, ji ber ku ew ê di xwarinê xwe de herî baş çêbikin pêşniyar dikin.
Serê xwe ya kulokpotê ya bi nû, kincê şîn an li ser razikên spî an birêkûpêkî zêrîn an tevahiya dewlemendê din, wekî quinoa .
Notes
- Bi kûçikek Crock-pot an jî kûçek hêdî dikarin bi rastî hêsan û hêsan be, lê girîng e ku ji bo tedbîrên ewlehiyê hinek piştrast bikin. Ji bo destpêkê, herdem bi cîhê paqijî dest pê bikin û bisekinin ku cûreyek ji her derê ye. Hişyariya germê li ser kêşika xwe ya bêdeng be: Heke hûn mal û xwe in, ji bo saetê pêşî de bilind bikin, hingê ji bo hiştên din ên paqijkirinê kêm bikin, bi taybetî jî eger hûn bi xwarinên xwarinê yên xwarinê yên ku xwarina xwarinê dikirin bacteria hilberînin. Bawer bikin ku kûçek hêdî ji du-sêyemîn awayî tije tije ye, û ji ber ku hûn bixwe kirinê veguhestin ji bo veguhestinê (ku germî berdîne) ji xwe vekin!
- Ne tenê ev perçeyeke alternatîfek vexwarinê ya masîzî ya meatyiyê ye, lê ew bi qeşengî tije ye, ku hûrgelên tenduristî heye. Lêkolînê dide ku xwarinê xwarin dikare bi bi kontrola şekirê xwînê re bike û ku ew di asta glîkozê de, di nav sûdeyên din de. Herweha, ew hêşyar e ku, ku dikare di nav kontrola giran de alîkarî bike.
Like vegan Crock-Pot chili? Hûn dikarin her weha van xwarinên hêsan ên hêsan bixwazin kûçikên slow slow
Çavkaniyên
Han, E. (2009, 9ê Îlonê). Çiqas e? Hulled vs. Pearl Barley. The Kitchn, http://www.thekitchn.com/whats-the-difference-hulled-vs-97116
Xizmetên Xizmet yên Barley Konseya Girêdana Girêdana kevnên ku, http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/whole-grains-101-orphan-pages-found/health-benefits-barley
Marcason, W. (2016, 5ê sibata). 10 Tiştên ewlehiya xwarinê ji bo kûçek hêdî. Akademiya Nutrition û Dietetics, http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 140 |
| Tişta Giştî | 1 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 85 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 7 g |