Dilên dilê xwe yên romaine, di demên dawîn de li seranserê cîhanê û qutên xwarinê di nav xwarinên xwarinê de hilbijêrin.
Pirrjimariyên guhertinên li ser Misrên romaine salonên ku ji destpêka Misrê di destpêka Misrê ya romaine ( kos ) de hate kêfxweş kirin. Lêbelê, karsaziyên wê tenê ji bo hilbijartina bilindtirîn ji bo ji bo xwarinên zêrîn digerin. Çima? Ji ber ku şîrînek hildikî ya romaine şewitandina bîhnfirehiya xemgîniyê vedigire dema ku li ser çêdibe çêdibe. Lê hişyar kirin, ne hemî lettu dê dê bersiv û romaine li ser grill bersiv bikin.
Her çiqas ev rîsk romaine lemonuştê çêtirîn karker çêkiriye ku bi pisîkên vinaigrettes an jî paqijên xwarinê yên wekî Parmesan an jî Grana Padano, paqij, bêaqilî ya maqûl û mîkrobat e ku her wisa xelata ku hûn dixwazî peyçikê derxin e.
Romaine rîsk ji bo parastina nanê ne. Divê nûze nû çêkirin û yekser xebitandin. Pêvekêşî derxistin û lettuce dê wey wilt û bi lez zû zû.
Di naviya zivistanê de heke nebaxşîne ku hûn nehêleya derveyî hundurê dakêşin, ev ravek pir bi karanîna avêtina germên germê ya germê pir baş dike. Di encam de hema hema hema hema hema hûn ne di hewa nû de ne.
Tu çi hewce ye
- 3 dilê romaine (paqijkirin û şaş)
- 1/3 pakê petrolê zêrîn
- 1/3 cup
- sûkên balsamîk
- 1/2 cup parmesan cheese
- Dash of black pepper (celly ground)
Çawa çê bikim
- Bi agirê xwe bişewitînin, an heger heke panek bi kar tîne, paşî germê lê lê nehêle.
- Paqijê dil bi dilê xwe vexwarinê paqijkirin. Pêçikên kevir an paqijî veşartin û di nav kîjan kûçikan an deverek din binihêrin (ew nebe ku hûn kontrol bikin).
- Dilê dilên romaine dirêj dihêlin, hûrên dûr bistînin. Hemî erdnîgariyên nermê bi rûnê zeytê zeyt bikin.
- Grill dilê xwe, dorpêçê dorpêçê, ji bo her du alî li du deqîqê ji bo germê navîn, heta ku kêşeyên li ser avêtina lettuce xuya dike û ew hinek piçûk dibin.
- Bi awayekî din, li ser germê bilind dibe û dilên romaine 5 inches ji germê vekin. Wan her du alî li du alî ji wan re bêjin , heta ku lettuce dest bi rengek zêrîn dest pê dike û pir piçûk e. Vê pêvajoya xwarinê nêzîk bibînin, wekî lettuce dê bi lez zûtir bixwin û bişewitîne.
- Li ser kûçek xizmetê, şevê germî , li ser rûyê xwe hilbijêre. Bişkojkek romaine bi bişkoka balsamîk, bi reşbînek reş û pêrsên nû yên zêrîn vekirî ( pisîkên pêş-grated bikar bînin wekî vê yekê bi hêsantir teng nakin.
- Ev dilên xemgîn ên dermanên romaine rûsî 6 şexsî dike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 193 |
| Tişta Giştî | 15 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 157 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 6 g |