Bi bîhnfirehiya nû ya bi rêkûpêk bi rîskek nû re roma romînek nû bike. Erê, grî. Ne xemgîn nekin, firotin, pelên kêşî yên romaine roma xwarinê hinekî, û hinek demek li ser grûbên wan dişewitandin û wan bi rêkûpêk xemgîniyê dide wan û ew bi awayekî xweşek bi rengek ecêb xwe veşartin, û paqijkirina pêdiviyên wan xwezayî.
Hûn dê gelek awayên ku di dawiya dermanê de ji bo xweya recipe-ji xwe re ji bo bingeha ji bo sermîlên yermî têne kirin ku li ser xwarinên din jî têne bikaranîn.
Ev yek rêbazek e ku ew çiqas ravek e, ji ber vê yekê pir giran li heqê mîqaş. Heke gelemperî bi şevê re diçe, bêhtir şaşê li ser gill!
Tu çi hewce ye
- 2 serê
- romaine roma
- 3 çermên zêrîn ên zêrîn zêrîn
- Dash of salt
Çawa çê bikim
- Heftê gaz an kulkeya kulkulê da ku hûn germê bilind bikin (hûn bikaribin bi destê we di çarçoveya duyemîn an du du berî berî vekişîna xwe ya germê de di nav çarçoveya xwe de dihehînin.
- Di nav nîvê nîvê de serekên romaine belav bikin; serê sivik dikarin tevahî bimînin. Wan li ser pêlek an pirtûka çepê û li ser serê romaine bi rûnê zeytê zeyne. Bi lîberal re bi xetera petrolê nebe, lê bisekinin ku lettuce hemî hûrgelan e. Wan hemî bi şevê veşartin.
- Romaine li ser giyayê germ bikin. Bila ew rûnin û heta ku çemên pelên dest bi çarçoveyê de, bi gelemperî 2 heta 3 deqîqe bikin. Ji wan veguherînin û ji aliyekî din re 2-3 deqîqe din (davêjin, eger hewcedar be, ji bo serekên mezin ên ku bi "alîgirên din" re bêtir "alîgiran") derxînin, û romaine ji grîreyê derxînin.
- Dema ku romaine rîsk dikare di odeya odeyê de bête kirin (ev bi rastî ne "germ" e, ji ber ku ew bi tenê tijî xwarin û wilted ye),, ew pir demek dirêj e ku gelek fonan pêşkêş dike û ez nikare pêşniyar bikin.
Çawa Rûve Serve Bike Romaine:
- Serê tevahiyên biçûk an serê sermayeyên hûrsî dihêle wekhevî, wekhev, bi hinek zeytê zeytê, lemon lemon û gûçînek avê, hem jî mûxikê reş û / an jî hinek hûrgelên Parmesan, Manchego, yan jî hewcekî din dijwar .
- Hişyariya romaine romaine di nav bite-sîhanê de û pêdiviya xweya salê ya xwe ya xweş bikî -I'm fan ji vê Avocado Lime Dressing with this, or this Buttermilk Dill Dressing .
- Romaine Salad vê Grilled.
- Tacos li Tirkiye bikar bînin.
- Bi cobb salad ava bikin!
- Bi pişkên spî yên wek Posole or Pork Green Chili .
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 116 |
| Tişta Giştî | 11 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 51 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 2 g |