Ma hûn hewldanên xwarinên xwarinê an xwarinê xwarinê hewl bikin? Ma hûn di pirsgirêkê de ku hûn dema ku hûn amade ne ji xwarina soggy heye digerin? Preparing a mason jar salad tenê bersiva pirsgirêkê soggy salad be.
Methodê paşê paşnavkirina vê pakêtê vê kolek-kêmoriya kobbî bi hêsantir di bin jar de xist e. Piştre, hûn pêkanîna din ên din ên bi bişkojk û tûzên giran ve zêde bikin û hûrgelên zûtirîn (lettuce) li ser jorîn digotin. Bi vî rengî, hûn ne bi dest bi soggy wilted soggy ku di dema cilên dirêj de ditirsin.
Vê kovara vê kobb saladek a low-calorie nayê wateya ku hûn hemî materyalên biyanî yên ku salixek kobb bikin. Ji bilî, parçeyên sînor bikin û guhertoyên jêrîn yên yên cobb salad ên taybet.
Tu çi hewce ye
- 2 teaspoks
- neftê zeytê zêrîn
- 1 teaspûn vinegarê sor ya sor
- 1/2 teaspoon dijon mustard
- xwê û giyayê bîhnxweş bikin
- 4 nîvê bêçikên bêhnik ên bêhn
- 1 1/2 kulikên romaine romaine
- Tomar 1/4 cupên çêr
- 1 hêja zirarê, hêsantir
- 1/4 medium avocado, diced
- 1/2 ounce kûçikên zêrîn kêmtir şewitandin
- 1 pişkiya rûnê baca xwarinê, xwarinê û xwê kirin
Çawa çê bikim
1. Yekem, kûçikê masî Li kulikê mîkroşek navendî ya navîn bi cîh bikin. Pêvek avê paqij bikin ku ji bo topa mirîşk vekin, û paqijkirina xwê avê bike. Avê avêtina avê, û paşê ji bo 15 deqîqeyan ji bo germkirina germê û heta ku çilê bi tevahî vekişandî ye û bêhtir gulî ye. Pêçek ji mirinê vekin, û bi mirîşkê bi du karkerên kûçikê veşartî.
Veguherînin.
2. Ji bo ku mason jar salixek ji soggy, we di nav da ku hûn materyalên ger girîng ên girîng ên cîh bikin. Pêdivî ye her tim li jêr jêr. Ji ber vê yekê, paşê bi hev re zeyne zeyne zeyne, rezçika sor, dijminê dijmin, û dakêşê avê û germê zikê reşê de bi piçûkek piçûkek bi piçûkê reş. Pêçikkirina dakêşê jêrîn a yek-quart mason jar.
3. Piştre, teyrên kêrîn zêde bikin. Ji bo pirtûka paşîn, pîçik û mîkroşê xurtkirî zêde bike. Pêçeya paşîn divê di nav hûkek zehmetî de pêk tê, û li ser vê cihê ceyranê zêrîn xemgîn dike. Piştre, avocado lê zêde bike, û dawiyê bi lettuce wekî seranserê herî bilind.
4. Salad di nav rezelê de heta ku amade amadekirin ji bo veguherîn (û bicîh bikin ku li ser rêwiyên xwe li ser rêwîtiyên xwe bigire!) Gava ku hûn amadekariyê ji bo xwarinê xwe xwarinê, bi şikilê xweş bikin, û kêfxweş bikin.
Serves 1
Per Serving Calories 408, Fat 26 grams, Pro 39 gram, Carbs 5 gram
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 942 |
| Tişta Giştî | 73 g |
| Fat | 17 g |
| Fat Unsaturated | 39 g |
| Cholesterol | 330 mg |
| Sodium | 932 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Fiber Fiber | 18 g |
| Protein | 52 g |