Vê gazê herî baş hêsantir yê xwemalî ya sêvê bi piçikên piçûk pişdar, pisikên kesk, parsa qutiyeke potatîk e ku hemî malbata xwarin xwarin e. Û, ji bilî piçûkan, pişk û garlic jî, bi awayek awayek mezin e ku budçeya xwarinê malbata xwe dirêj bike. Lê belê, ev şewqê herî baş e ku wekî xwarinek ronahiyek li ser nûçeyeke hûrgelê nû ye, wekî ku bi rastî bi xwe di xwarina xwarinê de ne.
Bi pişk û pîvanên kesk, pişkek ev dikare ji we re çêdibe ku hûn çiyayên çandî Ji ber ku tenê tenê xwarina nû ya sodiumê ye ku ji dawiya paşîn ve ye, di demê xwe de bîhnfirehî ye, lê konserên ji birayên xwe yên ku hûn xwar dibînin dibînin kontrol bikin. Herweha, vê recipeyek veqetîn jî jî guten-free ye (heya ku hûn ji birçika vexwarî ya ku ji gluten-free tê bikaranîn).
Tu çi hewce ye
- 2 tiliyên zeytê zêrîn
- 1/2 toion (dînek biçûk)
- 2 kevirên lûksî (kêmtirîn)
- 2 potatoes (peeled û kandî)
- 2 1/2 kûçikên germî yên zêrîn
- 1 leaf leaf
- Kerkûk û kewçêr ji bo bîhnxweşiyê (xwê germê an xwê kûçê herdem her tim e)
- 1/2 cup cheddar pirtir (grated)
- Garnish: 3 şewitandina kesk
- Garnish: 1 çermek parsleyê kişandin
Çawa çê bikim
- Di kulika mezin a mezin, pişk û garlic di rûnê zeytûnê de 3 heta 5 deqîqeyan bêdeng bimînin, heta ku germên nefsik in. Ji bo çend deqeyan çend qirzên kart û şêr bibin.
- Zirav û germê bi kulika devê, bayê gulan, û sevê zêde bikin. Wek avêtina xwe, paşê hêdî hêdî hilda kêm bikin. Kişandin û destûrê bidin ku, bi carinan vekêşin, ji bo 20 heta 25 deqîqeyan, an jî heta ku pispor pir hişk in.
- Hişyarî belaşê bayê veşartin, û sipê li pêvajoya blender an jî xwarinê xwarinê veguherîne (an eger hûn xwediyek heye) an jî blenderê dest bixe. Pêdivî ye ku di pêdiviyên bêdeng de hewceyê hewceyê, baldarî pêdivî ye ku pêdeng û hêsan, heta ku hêsantir û kemilî, pêkanîna pêkanîna hewceyê tê gihîştin (tu dikarî çend sûkên ku bi şûrek bêkêmasî-ew bi we re ye.
- Pêdivî û sevê bi kûçik û giyayê bi pêdivî ye. Veşenê bi qulikê veguhestin û pisîk zêde bike. Heta ku pîçê veşartî ye.
- Garnish bi hêlekek kesk û paqijiya kurtkirî.
Additional Recipes
Heke hûn vê wax dixwaze, hûn dikarin jî dixwazin ku vê bîhnfirehê rûnê bîhnfireh û paqijê sûkê , an nimûne yek ji ji berhevkirina piraniya soupê vexwariyên herî populer ên berbiçav . Ger hûn tiştek tiştek piçûktir bixwazin, lêbigere û şûçek bara an jî şewqeya mînestronek a vegetatorê .
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 393 |
| Tişta Giştî | 17 g |
| Fat | 7 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 30 mg |
| Sodium | 747 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 15 g |