Pêdivî ye ku pişkek pisporê bîr û tehlûkê ya ku ji bo pişka veguhastin, gravî, an tenê tenê ji bo cûreyek veguhastina xwarinên xwarinê zêde bike. Hûn dikarin birêkiya pelê hêsantir bi karûbarên ji bo birayên an firotanê yên bikar tînin bikar bînin.
Vîrûsek zêrîn a hêsan a hêsan a hêsan e ku bi awayek hêsan wekî çend hûrên sûkên zêrîn bi avêtin avê vexwarinê avê ye û ev demeke dirêj e. Piştî ku hûn vê carî bi carek an du an jî paşî peyda kir, hûn ê hewce ne hewce ne hewceyê ku hûn bi birayên xwarinê xwe yên xweyê mala xwe bikin.
Birayên birêkûpêk jî jî rêwîtiyek mezin e ku ji bo tirmên anjî an jî potatîkên ku bikar bînin neçar e. Ez dixwazim tiştên ku mîna kevirên broccoli, kulîlk, û germê deynê xwe biparêzin ku birçîkirina daristana xerîbê jî dişewitîne. Tenê tiştek wek tiştek wê kar bikî: karên kelek, kevirên kulikan, pişkên potatîk, hûrs, pelikan û potatîkê xuya dike ku ez di tecrûbeya herî baş de, ez di ezmûnê xwe de, da ku ez herdem ji wan re kêmtir beşdar bikim.
Pêdivî ye ku guten-free be? Heke hewceyê ku ji bo birêkek bêpotiyek bêhêzî hewce bike ku soy sauş nekin. Ew hewcek bêtir xweşiktir e, lê bi rastî ne pêwîst e. Tamari, Bragg's an jî nama shoyu jî dikarin di cîhê soya sauce de bikar bînin.
Ev dirûşma xweya zehf a hêsan e ku wekî bingeha ji bo sûkên veguhastî û veşikên veguherî , gravî û bêtir bikar tê bikaranîn.
Tu çi hewce ye
- 1 onion, kopped
- 2 stalks, copped
- 1 carrot, kandî
- 1 ozek an du du biçûk, kûçik di nav mirinên mezin de
- 1/3 kulikên kulikê, di nîvê kartê de (lêgerîn lê lêçikek baş eşkere dike)
- 3-4 kevirên lûksê (hûn dikarin wan hilweşînin an tevahiya wan derkeve)
- 3 pelên bay
- 1 têr. (soy sauce) ji bo birçîkirina gutîn-free-anî, an jî bikar bînin
- tamari , ku ji gluten-free ye)
- 8 kasa avê
- Danî û kewçêr
Çawa çê bikim
- Pêşîn, hemî materyalên di kulika mezin de cih bikin û bi avêtina xwe bigirin.
- Biharê kêmtir bikin û bila birçîbûna xwarinê bi kêmanî an saet ji bo vekêşînek bihêle. Hûn dikarin biryara ku hûn di dema pêvajoya xwarinê de bêhtir avê de biçûktir bixwazin ku hin kes wê belav dikin. Birayên xwe biparêze ku ev kêm bikin.
- Dema ku bira te xwarinê xwarinê, xwarin û garlic vekişîn û ji ber pelên çûn veşartin.
Pêşniyarên Recipe:
- Plana pêşîn! Ger hûn bizanin ku hûn ê zûtirîn zûtirîna veguhestinê çêbikin! An jî, heger ew ji rojê an du dûrtirîn e ku hûn ê qulikê hilberînin, tenê her tiştî teyr û paşên di zûpek zipê an qonaxa ewlehiyê de ji holê azad bike, da ku ew amade ne ku hûn diçin ku hûn diçin û nebawerin.
Her weha bibînin: Gluten-free vegan soup recipes
Hûn dikarin şewqê darûya xwarinê bikar bînin ku ji bo sopî, gravies, risotos, stews, stir û bêtir çêbikin. Li vir çend xwarinên vegere û vegan veguhestin ku hewldanên ku ji bo birçika vexwar re dibêjin:
- Fermandariya pênc-stêr ve veguhestin veguhestin
- Şewê bingehîn a homemade
- Pêwîstvanek pêncîgirên zêrîn bi Parmesan pîran
- Çiyayê bok û hêsan ên şîn ên çînî yên çînî hêsantir
- Karibikên kulikê û sermayê çepê
- En.wiktionary.org Vegetarian pho (en.wiktionary.org soup (Vietnamese)
- Recipe Vegan Mexican rice
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 40 |
| Tişta Giştî | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 93 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 1 g |