Ev xwarinê û vegan veguhestina meksîkên meksîk ên mîkrok e ku hêsan e ku li ser xwarina Mexican a xwarina kevneşopî ya ku bi amadekarî amadekar e û hewce ne hewce ne pêdivî ye. Ya yekem, zîvê bi lûksî, şewit û gelek gelek spaxên zehfî ye, paşê hêdî bi bi teyrên germî digotin, hemî tevahiya devê xweş kirin û bi dilxweşiya xwezayî. Hûn dikarin di vê tedawiyê de an jî ank an jî tomokên kurtkirî bikar bînin.
Bi gelemperî, zîvê Meksîkayê li stoya birçikê an birçîva mirîşk tê firotin, lê tu sedem tune ku hûn nebêjin ku hûn nebêjin ku hûn nebaweriya avê bikar bînin. Vê tedbîrên hêsan ên hêsan yên hêsan bi hêsantir vexwar tê bikaranîn , herdu herduyan û vegan û bi tevahî xwarin-free. Pêdivî ye ku ew bi temamî bêhtir gutîn-azad be? Dema ku hûn hin brûkên li ser firotanê vexwariyê vebikin, lîsteya kelezên kontrol bikin û hinek bendên ku ji wan re bi wan re bi wan re bi hesabên gluten ewle ne. An jî, hûn dikarin bi tenê birêkiya avê an avê an ava an jî malê bikar bînin, da ku vê xwarinê tîrêj bi temamî-azad re biparêzin. Li vir e ku rêberî li ser mala birçêkeriya gluten-free-gluten-free çêbikin .
Rana Mîkrobona destpêkê ji bo xwarinek Mexican a xwarinek mezin e û her weha hêsanek xwarinê vegotineke hêsan û hêsan e . Heke hûn ji bo xwarinên veguhestin û vegan ên hêsan digerin, hûn dikarin li vir xwarinên xwarinên din ên din bibînin.
Tu çi hewce ye
- 1 serî, piçûk xist
- 3 kevloşên lûksîl, kişandin
- 1/4 pakê petrolê zêrîn
- 1/2 ginger erdê
- 1/2
- Cilên 1/4 tsp
- 1-4 tsp nû ya sorê reş
- 2 cupên spî yên spî
- 3 kulên diced an jî tomên paqijkirî (nehêle)
- Du saltê 2
- 1 1/2 kulê avê an birêkiyê darê vexwar
Çawa çê bikim
- Ya yekem, di pişkek mezin an paqijek mezin de, germê navîn, pişk derxist û laşê kêlîkê di rûnê zeytê de 3 x 5 deqeyan de, an jî tenê heta ku pişka dest bi destûra şerm bikin.
- Di zemînê de, zevîn, kevir û mûzîka nû ya gewrê veşêre û tevlihev bikin ku hûn baş bikin.
- Piştre, berhemên xwe zêde bike û bi tenê deqîqek diqewime, da ku hûn bi germên bixwe û bi spî re baş bikin.
- Piştre, di tomatoes, avê û avê an birçêk an vexwarinê de bistînin û tevlihev bikin. Wê zehf kêmtir, paşê paqij bike û ji bo nêzîkî 30 deqîqeyan li ser germê kêmtir bike, an ku heta ku liquid tête kirin û berhemê bi tevahî xwarinê çêkirî ye.
- Bikaranîna xwarinê Mexican riceê bikar bînin ku ji bo veguhestineke vexwarina hin malan dakêşin, ew bi kelek xemilandinên hinek malê re bigirin, li ser hinek kîlîtroya hinek kîlîtro-an jî tenê ji kêfê ye.
Wek çawa xwarinê xwarinê Mexican a xwarinê? Li vir xwarinên xwarinê bêtir xwarinê û veguhestina Mexican-cuisine veguhestin: Vegetarian mexican xwarinên xwarinê
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 377 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 966 mg |
| Carbohydrates | 65 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 8 g |