Xwarinên Hin Pêwîste Ji bo Bandora Pêvek Bêhtir Bikin!
Dîtina Bêdeng li Cause Depression
Ji 15 mîlyon amerîkî ji ber bêhêşengiya mezin de nebe!
Causes ji zirarê û gengaziyê cûda dibin, giyanek genetîkî, helwest (ji hêla xwezayî ve ne?),, Guhertinên jiyan, tehlûkê, kêmbûna xewn, tevlîheviya civakî, û derman û derûnî yên kevn bi navê wî ye.
Nîşaneyên dîskence gelek caran mîna xemgîniya xemgîniyek bisekinin! Ew ji derveyî hêrs û hêrs, nebûna armanc û armancê, nebûna karên dest pê bikin an tevahî, tevlîheviya civakî, bêhêziya derengî û hêş û pêdivî ye.
Dermanên derman yên derman û tedawî yên antidepressant in. Herçî piranîya ku hûn xwarin û xwarina tendurustiyê wê nerazî nakin, ew nehêleya dermankirinê, her du awayek rêkûpêk bikin ku bandorên bandor dike. Plus, sazgehên doktorî wekî wekî Mayo Clinic rapora di nav xwarinên ku em dixwin û depresê rapor dikin.
Lêkolînek di rojnamevaniya Brîtanyayê ya Brîtanyayê de ragihand ku kesek bi dewlemendiya dewlemendî di tevahiya xwarinan de kêmtir dîskêşî dikişand. Lêkolînek din jî di çapemeniya rojnamevaniya klînîk ya Ewropa de hat dîtin ku ew kesên ku xwarinên nû yên dahat û xwarinê xwarin xwar kêm bûn.
Companeyên xwezayî yên ku dermanê şer dikin
Sedema ku depression di xwîna bilind de homocysteine bilind e. Li gorî lêkolîna lêkolîna di dermana psîkosomatîkî de , weşanên jêrîn yên folic acid û vitamin B-12 dibe sedema zêdebûna homocysteine û depression. Ji ber vê yekê, zêdebûna xweya we ya dibe ku dikare bibe sedema rêberiya dagirkeriyê.
Materyaliyek din jî selenium e. Ev antioxidant hêzek e ku di astengiya oksîdoriyê de kêm dibe ku di mêjûyê de ku di encama veguherandina kêmkirina depression de ye.
Sedemek din tryptophan e, ku bi amûra xwezayî ya xwezayî ya xwezayî ya ku bi me re biseketin û çêtir dibe baştir dibe.
Magnesium di nav nerves û musikên me de bêhêşengiyê kêm dike û bi vî rengî xew û çêtiriya xwe çêtir dibe.
Hinek faktorên hêsan ên fiber û potassium hene. Fiber ji hêla pisîkên digestî yên tendurustî ve tête parastin, xurt dike û pişkiya hişkiya afirandina, alîkariya alîkariya birçîbûnê û giraniyek tenduristî biparêzin. Weight is such a important factor as weight because mûçek yek ji sedemên bêhtir ye. Potsassium fonksiyonek meysaz dike ku dibe ku alîkarî nîşanên nerazîbûnê kêm bikin.
Xwarinên xwarinê yên ku li asta serotonîn zêde dibe di mêjû de girîng e ku ji bo nîşanên derûnî yên kêmkirina alîkariyê bikin. Di kelek nû de nebat û karûbarên hilberê kartobohydrates hilberîna serotonîn zêde dike.
Let's First Look, Di Destûra Fermên Têkoşîna Bêtirîn de
- Fitr Citrus çavkaniyek dewlemend a folatên ku nîşanên nerazîbûnê kêm bikin.
- Blueberries, raspberries û strawberries çavkaniyên din jî yên dîskence-şer ên fîkolîk in.
- Tomatoy in ku di lycopene de dewlemend e, ku ji hêla phytonutriyan re piştgirî dike ku dibe ku bandorên danseriyê kêm bike.
- Kûçikên fîlok hêzek zextên ku ji bo astengiya şer dikin, bi folate, vitamin K, tryptophan û alîkariyê dikin.
- Bananas di navhevan de bilind in ku alîkarî li ser mêjûya serotonin serbest dike ku mood bilind dike. Ew pargîdanek hêza sirûştî ya pak a pakî ye ku caffeine û alkolê tendurist e ku divê ji wan kesên ku ji zordariyê dikişînin bê avêtin.
Niha Em Bi Depression-Best Fighting-Fighting See Here
- Mustard greens çavkaniya giring a folên û seleniumê hene, ku bi taybetî bi alîkarî di nîşanên nîşanan de kêm bikin.
- Gelek vexwarên din ên mîna Brussels germ, cebbage û broccoli jî di nav folates û omega-3 de ne.
- Beet hatine derxistin ku nîşanên dîskêşiyê kêm bikin, ji ber ku komek wekî betaine tê naskirin ku dihêle homocysteine.
- Şevên pirrjimar a vitamins, minerals û phytonutrients hene ku dermana şer dikin, wekî selenium, folate û vitamin D. Tenê kelek kelefek rojek dikare dikare nîşanên kêmtir bikin!
- Gelek germê rengê rengê bi rengek mezin e ku rêbazên hûrsê bikişînin û alîkariyên nîşanên derûnî yên bi çavkaniya dewlemendî ya folate û B-6 kêm bikin. Di kelek alkaloidê de kapsaicin dît ku di nav mizgeftan de tê dîtin ku xwekujiya xwe ya di studyên laboratîk de li ser mammaliyan vebigirin.
Di van xwê û sebên xwe de li juice û xwarinên hêsan bikar bînin ku ji bo alîkariya danseriyê bikin. Bila bilî xilas bistînin!