Gelek tedbîrên ku ji bo ku sopê vexwar in bejê be be jî li staçikê an mîkrofê mîkrofê jî heye. Ne li vir ne- ev ji bo ji bo sondê vexwarina herkesî an veganê dikare dikare kêfxweş bibe.
Wê şewqê pirzimanî çêbikin ku pisekek kûçek xaniyê xwe di hundirê xwarinê xwarinê de heye. Ne tenê bi şevê sar an jî her dem bi xwarina xwerû tê tê gotin, lê ew ji bo we baş e û, li ser vê yekê li ser çiqas vegiyên ku hûn bikar tînin û çiqas hûn jê qirêjin, ew dikare tam û xwarin xwarin.
Tiştek e ku birêkiya devkî ye ( xwarinê çêtir e, lê bi avê bouillon baş e),, gelek fêk û çend demsaziyê ye. Hûn dikarin bi lezek zû bi hêsantir (û nirxên) bi hêsanî vebikin. Bila broccoli gotina kûçikê? Bi pirsgirêkek veguherîne. Kesên kesk hebûn ne an jî dixwazin dixwazin zerçek zêde bikin? Herin pêş pêş! Şemî, gemî, û kûrrên piçûk hinek piçûk zêde zêde dibin, da ku ew ne baş e ku hûn nebe ku hûn bi tevahî heye.
Pêdivî ye ku guten-free be? Tenê meriv bisekinin ku xaniyek xwê, birayên xwînê yên gluten-free bikar anîna bikar an jî an jî bisekinin ku we firotina firotanê xwîner-free ye. Hûn jî dikarin bixwazin vê kategoriyê ya şewitandina gluten-free vegan veguherînin .
Tu çi hewce ye
- 1 rûnê zeytê zeytûnê (an jî rûnê xwarina xweyê, wekî petrolê an an kanê germê)
- 1/2 çermê mezin (kandî)
- Vebijêrk: 3 cilên lûks (kişandin)
- 2 ribs celery (kandî)
- 2 kûrrên (kurtkirî û peelkirî)
- 2 cupên sêlên tevlihev (kûçik, hewil hewl bikin, zûçekîn, an zincîla kesk)
- 1/2 xwarinê xwarinê
- 1/2 Tişonê lûksê
- 1 teaspoon thyme
- 1 teaspoon anegano
- 1 leaf leaf
- 8 kulikên germê (an jî 8 kulê av + + 2 kubên sûkê)
- 1 (14-ounce) dikare teyrên (nehêl kirin)
- Vebijêrk: Pêresên Parmesan an Parmesan alternatîfên pîres
Çawa çê bikim
- Rûnê li rûnê germê an qutiyeke mezin. Add to chopped onion Sauté, ji bo 3 heta 4 deqîqeyan, heta ku hêja nexweyî ne, lê wan bîr nake.
- Ji bo 1 heta 2 deqeyên bêtir hilberên germ û germê vekin. Bila wan bîr bîne.
- Bihêle xwê, salt, garlic, thyme, û organgan zêde bike ku ji bo sebên baş vebikin.
- Pîvanê bayê, avê anî an avê bi kubên bouillon re, û tîmên bêkêşkirî hene. Bi avêtina avêtinê, hilweşîn, germkirina kêmbûnê, û heta ku sebên dilxwaz têne dorîn - nêzîkî 8 heta 12 deqîqeyan.
- Sermîlan bikişînin ku hûn şîret bikin.
- Pelê bayê bikişînin û ji bo paqijkirina Parmesan an parsê ya Parmesan û hin xwarinên keviran an qeyranên kûçik.
Têbînî: Ji bo vê şewqa dilê jî hêja zêde ye, hûn dikarin ji 1ê 2 kîlometre quinoa ku ji berê ve birêk an avê vexwarî vexwarinê zêde bike. Tenê şewê germ di nav xwe de vedigerin.
Vegetarian Vegan Soup Recipe Ideas
Hûn dikarin bixwazin hin hinek xwarinên soupî yên herî populer yên berbiçav bikin an jî van vegetator / vegan tomato soup xwarinên kontrol bikin. Heke hûn bi tiştek din zêdetir digerin lê digerin, ev van xwarinên veganî yên veganê vegan ve veguhestin divê bila tije bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 347 |
| Tişta Giştî | 12 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 15,276 mg |
| Carbohydrates | 44 g |
| Fiber Fiber | 9 g |
| Protein | 18 g |