Yekkirina komên dermanên xwandî yên xemgîn û hêsan ên xweser û tendurust. Hin ji van pişkên xwarinê xwandî yên xwandî dikarin di rojên sar de, an jî wek gazpacho têr xwarin, zûtir dibe. Her ji van van xwarinên xwarinê xwarinê xwarinê hêsan e û hêsanî hêsan e, û piraniya van sêlên bêdeng kêm di fat û caloriyan de ne. Hemî van şemên xwarinê xwarinê xwarinê veguhestin û ji bo wan ên ku piştî xweyek xwarin û xwarinên xwarinê de ye.
01 of 06
Avocado Gazpacho Soup Sarsmis / Getty Images Avocado gazpacho soupek xwarina xurt e, lê ji ber ku chilis û avokîdan, kûrahiya bîhnxweş di vê kûçikê de tête xemgîn dike. Ev tedbîra bingehîn a ku hûn dikarin hewceyên we hewceyê xwe bikin. Ji hêla xemgîniyê vekin, hêsantir dikeve û bêhtir sauşek zêde bike, eger hûn tenê bi piraniya xwarinê xwarinê ne û ne xemgîn in ku tiştên ku ji sedî 100% paqij e.
02 of 06
Mango Ginger Soup Recipe Lenazap / Getty Images Ev yek ji wan kesên xwandî yên xwandî yên xwandî yên ku hûn hewl didin ku bawer bikin, wek lîsteya maddî - mango, mêş û zinc - tenê xuya dike, baş, odd. Hûn hîn nakin ku ev wesayek rawestiyek hewce ye? Hemû pêşniyarên pêşveçûna erênî yên ku ji hêla ku hewl didin hewl didin çep bikin. Ew hez dikin!
03 of 06
Raw Cream of Mushroom Soup Kajakiki / Getty Images A recipe ji bo kampa kûçikê ya kulê ya xemgîn dibe ku di yekem de xuya ye, pêşniyar dike ku mîna xwarina vegan, xwarinê rawestiyê şîr û hemî xwarinê ne. Lêbelê, ev rûsê ya şewê ya rawestanê di şûna xwarinê de xwarinê şîrînek xaniyê kaşê bikar tîne, û gelek spî ji hêja, garlic û dakêşê deryayê.
Ev raw vegan gazpacho, bi avê bi avê ve çêkir, dibe ku tenê tedbîrên havîna herî dawîn be. Ew sar, sarjîn, ronahî û şewitandinê ye, lê bi hûrgelên kurt ên ku hûn ji dilsoz bimînin. Ez gelemperî ev şîreta xavê şermezar bikim.
Heke hûn destên xwe li ser kulika ciwan a ku hûn dikarin xweya deryaya piçûk a hêsan dakêşin - dikare versiyonek raw vegan ya kûçek koconut tomê, bi bi zirav, kurt û nûçikek nû (an jî galangal, heke hûn dikarin bibînin) tije bikin. Ev tedbîrên mezin ji bo hewayê sar, wekî masûman germ û bîhnfireh e.
Bikaranîna cashews, garlic û şewitandinê, hûn dikarin kûçek brokoli a raw vegan kemê pir kêfxweş û kemîş bikin. Ew tenê 20 deqîqeyan digire, û tu pêwistek pêdivî ye, pêwistek hêsan e.