Pêdivî ye ku hewceyek xwarinê û xweya pêdivî ya xweya pêdivî ya fat-free? Her çiqas gelemperî gelek paqijên paqijkirî yên hûrbekirî ji bo bîhnfirehê bikar tînin, ev pisîkên vebawer û veguhê vexwarinê veşartin di nav spî de, bi tîma, sage û bayê bayên ji bo fat û kololololê ya parsa kevneşop a klasîk a klasîk. Wekî ku lê zêdek bonus, bi her tîp û germê, hûn ê bibînin ku hûn hewceyê piçûk pir kêm hewce ne hewceyê xweş bikin, ku ev bijartiya vexwarî ji wan re li ser xwê kêm-xwê an jî kêm-xwarin-xwarinê çêtir dike (tevî ku hûn kontrol bikin kubên bouillon, wek ku ew dikarin di sodium de bilind bibin).
Bi nefta nexşandî, ev cûre ji hêla 250 kîterî ve girêdayî ye, nexweşî û pir kêm-calorî ye. Heke hûn difikirin ku ew eşkere ye, hûn jî hûn dixwazin ku van vakslêdanê 8 şewitandinên xwar û vegan veguherînin .
Pêdivî ye ku guten-free be? Ji kubên bouillonê nekin û birayên xwarinê yên gutîn-free bikar bînin an jî xaniyê xwe bikin, da ku hûn dizanin ka çi tiştê wê diçe. Li vir xweyek birçîka me ya herî bingehîn ya me ya navdar e .
Soup her demek bijare hêsantir e ku di qutiyek dirûnê de çêbikin, lê kûçikên hêdî bi rastî pir ecêb in. Hûn dikarin difikirin ku li ser qirêjiya darûxek vexwar an mîkrokek pisekek , lê bi rastî hûn dikarin her tişt ji xwarinên çiyayê vebawer re bi firotanê bikişînin û her weha an Indian Vegetable Curry .
Vejirandina xwarinên xwarinê û sopê veguhên xwarinê nebînin? Li Spruce hin hin xwarinên herî populer û sûpên vegan veguherînin . An jî, dixwaze hin tiştên hêsan, hêsantir, xwerû û xwarina xwarinên xwarinê hewl bikin? Hinek hûr, hêsan û fikrên xwarinên xwarinê yên nasnameyê bibînin ku ji bo îro hewl bikin.
Tu çi hewce ye
- 2 cupsên spî yên spî (nexşandin)
- 8 kulê avê (an birêkokê darê)
- 2 cubes bouillon (vegetarian)
- 2 potatoes (kandî)
- Vebijêrk: 2 ribs kulery (kandî)
- 2 karsaz
- 1 serî (diced)
- 2 kevirên lûksî (kêmtirîn)
- 1 kewçêr rûn
- 1 cenazeyê cumin
- Sage-1
- 1 teaspoon thyme
- 3 pelên bay
Çawa çê bikim
- Li kozên xwe yên Crock-Pot an jî kûçikek hêdî digerin peşan, birçika darînk û bîlonan hilbijêre û lezgehek lez bikin ku ji bo kulên bouillon bitikîne.
- Piştre, kulikan, kulî, gûr, zêrîn, û lûksê, pêdawî, cumin, sîgez, xem û xavên piçûk bipirse û bi hev re tevlihev bikin.
- Zevê bi xwê û germê bi zû
- Cover and cooking on a set of low-level Crock-Pot for less than 4 hours, or heya ku heta mûzeyên spî yên spî nexwaş in.
- Bi bîhnfireh, û demjimêrên xweşik bikin ku, wekî hewcek bêtir xwê û giyayê zêde bike.
- Hêvî bibin ku pelên pelên berî xizmetê bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 149 |
| Tişta Giştî | 1 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,088 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 7 g |