Ev xweyek hêsantir e, lê kêfxweş e ku çêbikin û dixwin, û bikarhênerên ku hûn dikarin bi dest bi xwe re bikar bînin. Bêbawer, bêhnê çermê pirtûka bêşikilî ye, lê hûn dikarin kûçikên kûçikan bikar bînin eger eger hûn bixwazin, an jî pork tenderloîn, kûçik û kûçik.
Heke hûn çavên mûçan bikar bînin, wextê kîngê dê ji 5 heta 8 deqan zêde bibe. Pork di nav 2 heta 4 deqan de 150 ° F bixwin. Bawer bikin ku hemî xwarin bi heman tehlîzê ve girêdayî ye, da ku ew di heman demê de bixwin. Û her dem bi temamî termrokê xwarinê bi temamiya navîn re kontrol bike. Chicken divê di her yek yek carî 160 ° F. Ev xwarinê li ser grîrek dualiyek tête xwarin. Heke ku hûn giyekî rasterast bikar bînin û xwarinê veguherînin, wextê xwarinê du caran tête kirin.
Ji bo aliyan, hewlên şîrketî an jî Lîpeyên Gironê Garlic hewl bikin. Pûçek kesk an jî saladek fêk û hin scon an xwarinê bişînin.
Tu çi hewce ye
- 4 bêbawer, birçikên bêşikî
- 1 egg, lêkêşandin
- 3/4 kulikê zêrîn
- 1/2 tîpên rûnê çermên diranê yên dîn
- Pelên darê an4 / kewçêr rûniştin
- xwê û giyayê bîhnxweş bikin
- 1/4 cupê parmesê Parmesan
- 2 çermên lîpê yên zêrîn
Çawa çê bikim
1. Pêçikên bêhn, bêsûra bêdengî di navbera her du pirtûkên waxedê waxê de cih digerin û bi zûçikek mîkroşê gavê 1/3 "dûr bi karûbarên xwarina xwarinê an pûçek laşê bikar bînin.
3. Pêçikek bermik di nav kûlekê de bistînin. Di pencerekê de, kemînal, basil, oregano, giyayê, xwê, û pîran hev re hev bike.
4. Bi chickenê bi zêrê reşê baqij bike, paşê li hêkê xwînê vekin û paşê bi kemînalkirina kemînal.
Bila kulikê li ser razê rûniştin ji bo 20-30 deqîqeyan da rûniştin.
5. George Foreman bi spî paqijkirina spî ya du-gill-an an jî du-gill-contact grill. Ji bo 4-7 deqîqeyan heta ku bi tevahî 160 ° F, vekirî tête xwarinê, kûçikek bîr û qîrîn e. Zûve bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1323 |
| Tişta Giştî | 74 g |
| Fat | 21 g |
| Fat Unsaturated | 29 g |
| Cholesterol | 475 mg |
| Sodium | 598 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 137 g |