Vê hewldana xweseriya kevneşopî ya kevneşopî û veguherîna mîzê ya mizgeftê vekin. Butter beans, or lima beans, bi rengek mezin a soupê zêde bikin, ji ber ku pir ji hêla mezintir û hûrtir dibe.
Ev xwarina herî kêm-fat vegetar û vegan mizgeftê vexwarinê bi tomatoes û gelek vegiyan ve tête çêkirin, ji bo kartên germ, germ, û tomar, ji bo xwarinek nutritious û dilxweş dibe. Plus, ew amadekariyek hêsan e. Heke hûn dikarin vegiyên veşartin û karê xwe vekin, hûn dikarin li sifê di nav sî deqeyan de li sifrê bistînin. Pûçek hêşikek kesk bişînin , û şev dixebitin!
Hemî materyalên herduyan û vegan in . Heke ku hûn hewce nebe ku guten-free jî, herweha tenê rûnê ji bo tiştek lûksantir ve derxistin, an jî çermek kevir bikar binevînîn ku di avê de pêdivî ye ku pêdivî ye. Heke hûn ne vexwarinê xwarinê, hûn dikarin ji vê paqijê veşartî li ser pişka parmesan ya nû ya pişesê, an jî, ji bo piçûkek piçûktir bixwazin, eger hûn vegan dixwin.
Ev xwarinê çûkê veguhayê veguhastina şîreta bermîlê Bush's® Beans e.
Wek wekî şewqê rûnê xwarinê? Hûn dikarin jî ji van her du awayan biceribînin ku soupê vebikin an jî hewl bikin, ji van van 10 hilberên avahiyê û vegan veguhên xwarinên vegan ên xwe biceribînin.
Tu çi hewce ye
- 1 1/2 kulikên kulikê, kurtkirî qirêj
- Kûrên 1 cup, kartê kurtkirî
- 3/4 kulê qutî, kelek kurtkirî
- 3 têr. rûnê rûnê zeytê zeytê an jî rûnê rûnê
- 3 têr. armanca hemî armanc
- 4 cupên avê
- 2 (16 oz.) Kûçikên mûçikan (lima beans), dakêşandin û rîsk
- 1 (14 oz.) Dikare teyrên dakêşin
- 1 tsp. basil
- 1/2 tsp. xwê
- 1/4 tsp. îsota reş
- Berbiçav: Ji bo xizmeta xwarinê ya xwarinê û parmesan
Çawa çê bikim
- Di şekek mezin an stûyê mezin de, kulîlan, karker û şevê li rûnê rûnê zevê an rûnê an rûnê rûnê, heta ku nerm, 6 heta 8 deqîqe.
- Piştre, rûnê xweş bike û baş e ku ji bo şeqeyek vexwarên sebên cûre bike. Bi zûtir ve avêtin avê, stirring û heta ku hêsantir bi hev re digire.
- Pêvek, paqijkirin û mûçikên mûzikê derxistin. Pêçikên masî yên ku bi qirêjê vekin, paşê di firotên diced, basil û germ û mûçê de zêde bikin, û tevlîheviya avêtinê bişînin, da ku ew tewra baş be.
- Bihêle germtirîn navîn, nehêle, û sipê destûrê bide ku ji bo 20-20-25 deqîqeyan an jî heta ku hinek piçûktir xistin, hinek caran bi xistin.
- Taste, û şevên bîhnfirehkirina xweş bikin, lê bêtir xwê û gewê bêtir xwestin.
Wek vê materê bean sûp Ji bo hewldanên ji bo veguhestina zincîranên bêhtir vebikin .
Têkilînên Recipe:
Ji xerîb? Tenê derheqê ku hûrbûna Îtalî dê di cîhê basilê de bikin. Ji bo dorpêçek Îtalî ya Îtalî, hinek parsley, an jî hêsantir derxînin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 452 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 490 mg |
| Carbohydrates | 72 g |
| Fiber Fiber | 19 g |
| Protein | 21 g |