Dixwazin di xwarinê we di xwarinên kesk û xweser ên nermritî de bêhtir çêbikin? Va ye çend hûrguman hene ku ji bo saladek nû ya hûrgelê ya bêkêmasî çêbikin. Ev pêşniyarên ku dê alîkarî hêsantirên hêsan ên sermîlên hêsantir bikî û ji bo ku hûn bigihîjin pir ji bo saladê pir caran bigirin:
- Li ser destûra xwarina saladên xweyî yên xwe yên li ser destûra xwe biparêzin, an naveroka firotin an malê. Heke hûn dikarin li ser cilên ku hûn kêfa kêfxweş bikin ku hûn li ser jorînek zûtir zûtir in. Her weha bibînin: A collection collection of simple salads
- Di nav birêkûpê de çend vegiyan hilweşînin û li kincê an jî kişandinên hewa-teng ên wan biparêzin. Dema ku we berê vegiyan bi dest û amade ye ku ew biçin, ew hêsan e ku tenê ew wan di nav saladek hevbeş bişewitînin.
- Dibe ku çend kêşeyên bêpêşkêş -ans-ê ve biparêzin ji bo saladên ku ji hêsantir û nexweşî ve bêtir zêde bikin. Salads ne tenê li ser lettuce ne! Zeytên reş yên reş, hewpên tinned (lîma beans û garbanzo beans jî di nav salixên protein bo bîranîn de), dilên palm, dilê artichoke, kincê kincê, teyranên tîrêj û bêtir mezin in.
- Axaftina lettuce, gelek celebên cûda hene ! Ji zêdebûna yek ji xwe re paqij bike ku hûn balkêş bimînin, an jî hewl bikin ku tevliheviya mîkroşên kevneşopî, wekî kale Îtalya bikirin .
- Li ser protein bîr nekin! Ji bo nermê, tov û anîna pêşîn a tofu ji bo protein û ji bo texturek krîza xwe bişînin. Ez dixwazim ku ji bo protein û omega 3sek ji bo hemî hemp zêde bikin, an jî hewlên kûçikên van bîhnxweş biceribînin
- Nêçîrvanên giyanî yên çandî hene? Ji wan re, bi tewra avêtina kincê bêhtir rast bikin.
Axaftina çepê, hûn dikarin li ser her cûreyên ku di nav salad de vedigerin . Rafikên golê çandin? Romaine û kincên salonê yên asyayî zêde bikin. Leftover potatoes or veggies cooked? Bi lettucek mezin e. Leftover beans or veggie burgers? Ji wan re rast in. Gotarên burritos an jî enchiladas hene? Wan bikişînin wan bavekî mezin a lettuce zêde bikin û tu xwe xweşikek taco.
Her weha bibînin:
Green salad recipes