Sûrpê basilê Tomato bi heman rengî wek şemek gazpacho ye , lê bi piçûkek piçûktir, bi bîhnfirehiya xwezayî ya rastîn bi rengî ronahî dike. Tîmên herî nû û herî tomar ên kalîteyê bikar bînin hûn dikarin ji bo vê dermanê digerin, nebe hûn ê bê xemgîn bibin.
Vê gavê tomarokê tîrêjeya sarok kêm kêmorî, kêm-fat (bi rastî, bi awayekî bêhêzî), vegere û vegan , lê ew pasîkek nutriyê bi pirraniya Vitamin C û Vitamin A. pêdivî ye ku ew gûle-free, pêwîst e? Ji birayên darayî ya bikar bînin an jî tenê bawer bikin ku we ji gluten-free ye (nexşeya xwendinê - hinek hene, hinek ne ne).
Heke hûn hewceyek bêtir hewceyê hewce nebin, piçûkek piçûkek Yewnanî an veguherînek ne-dairy veguhestin ku ji bo vegan û cholesterol-free biparêzin.
Her weha bibînin:
- Tenduristên sarok ên sar ên bêhtir
- Glenen-free vegan soup recipes
Tu çi hewce ye
- 2 pîlotan
- 1 nivînek nû, baskî
- 2 cup
- birayên darûyê
- 2 cilên garlic
- 2 tewqa balsamîk
- xwê û giyayê bîhnxweş bikin
Çawa çê bikim
- Hemû materyalên di pêvajoya xwarinê de an jî blenderê hilbijêre û heta ku heya heqê pêvajoyê pêk bikin, an ku heta ku berdewambûna bêdengî derbas bibin.
- Veguhereke mezin a sacepan û ji bo 10 deqîqeyan germ dike.
Ev şuş û lezgotê hêsantir bi germ an germ e. Çar şexsên tomar û sondê basilê dike.
Agahdariya nutritional (ji Calorie Count):
Calories: 64; Calories ji Fat: 10
% Daily Value:
Tişta Giştî: 1g, 2%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 394mg, 16%
Total Carbohydrates: 10.0g, 3%
Fiber Fiber: 2.8g, 11%
Sugars: 6.4g
Protein: 4.6g
Vitamin A 39%, Vitamin C 49%, Calcium 3%, Iron Ore% 5
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 110 |
| Tişta Giştî | 1 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 453 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 6 g |