A healthy recipe for a curse corn curbed with cheddar cheese and the spots and spices filled. Ji bo ku vegan û vexwarinê kêm dibe, bi tenê peydarê cheddar vekişînin, an jî darey-free vegan veguhestina karanîna bikar bînin.
Ev pûçek kûçik û şehîddarê şehîddar bi bi kevir, germ, nû, an mirinê vekirî ye, pîrek, û hinek şoyê soydar û şehîdê şehîd, û ji Konseya Xweseriya Soyê tête çêkirin.
Bawer bikin ku ji birayên darayî yên xwînê an jî xwarina xwarinê bikar bînin, û wê kûçik û kûçikê wê dê bi şikilî-azad be.
Wekî mîna vê şewitandinê de şewitandin Ji bo hewldanên ji bo veguhestina vexwarinên zêrîn û veguhê vekin.
Tu çi hewce ye
- 2 têr. petrolê
- 1/2 cupê kulikê kûçikî ya kûçik a berbiçav
- 1/2 kulê kulikê sorkirî ya sor yê sor
- Xweya 1/4 kelek kişandin
- 2 tsp. tovê, an jî tûşî
- 1/2 tsp. xwê
- 3 kulikên nû ya nû an an 16-ounce bagê mermûlkirî, kewçêr (nêzîkî 3 kîlan)
- 1 kara rezê vexwarinê
- 1/2 tsp. giyayê nûçê, an jî bîhnxweş
- 3 cupên soymîlk (yan jî din
- nîvê şîrê ne-xwarinê ), parçebûn
- 1/2 cup keledar pîrek dûr, parçe kirin
Çawa çê bikim
- Neftê di rûnê saassê an jî rûnê danîmarkî de ser germê navîn. Germên kevir xwarin, bi carinan vekêşin, heta ku tenderê, nêzîkî 4 deqîqeyan.
- Di dema dawîn de paşîn balkêş bike. heta ku tenderê lê lê birçî bû. Paqij û saltê zêde bikin. ji bo 1 deqîqan veşartin.
- Di kevê de, firotin, germ û piyal. Bi avêtina avêtinê, germê navîn bide navîn; heta ku sebên dilsoz in, 5 deqîqeyan dakêşin û bixwin.
- 2 cups of corn mixture to blender or processor food. 1 cupê soymilk zêde bikin. Pêvajoyê heta ku tevlîhevkirina hema nêzîk e.
- Tevlîhevkirina paqijkirina saucepanê; di soymilk de rûniştin. Dema ku mixture di nav 5 deqîqeyan de bi tevlîheviyê veguhestî ye.
- Her du hevpeymanên pêrsê dixebitin.
Agahiya zîndaniyê
CALORIES 326 (47% ji rûn); Fat 17g (rûn 3.9g, mono 5g, 7g poly); Protein 14.9g; Carbohydrate 35.7g; Fiber 6g; Cholesterol 16mg; Iron 1.4mg; Sodium 594mg; Calcium 60mg
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 430 |
| Tişta Giştî | 19 g |
| Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 30 mg |
| Sodium | 1,180 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 15 g |