Ev xemgîn hejmareke hejmareke ku ez di demsala xwe de bimîne. Û gava ku ez dikim, ez diçim û germên pitik bikim, paşê wan bi xwê an jî mirinê veşartin û wan li ser kevirên xwe bişînim ( Bersiv ji bo agahdariyên çiqas çêdibe ) Bikin-rengên rengê xweşik û rengek mezin bû.
Bi awayê, plumên nû yên nû li vir li vir xilas in, lê lêçikên zirav li ser tiştên nû hene.
Tu çi hewce ye
- 1
- plum ( pişkek nû an jî zelal, lêbigere lê ne pejirandî)
- 1/2 cup anange (an jî an jî zê dinê)
- 1/2 cup kurt yogurt (an banana 1)
- 1 tîpûnî ginger
Çawa çê bikim
Hemû materyalên ku di heqê hêsan de paqij bikin û zûtir bikin. Bila bila blenderek pir dirêj diçin da ku mixture rastî rast e- ev bi taybetî dema girîng e ku gava tîrêjên zermî bikar bînin, hûn hewce dikin ku ew derfet bikin ku ji hêla pûçê ve bistînin!
Şûştin û kêfxweş bibin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 195 |
| Tişta Giştî | 5 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 57 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 6 g |