Ev xemên kesk ên ku li ser cilên spî, spî spicy, bi awayekî din re bibin rêvebirin. Ez ji wan re rasterast dikim, lê ew jî di heman salixê de salixek xebitîn dixebitin an li ser nivînek pelên lettuce.
Tu çi hewce ye
- 1 pound
- berhemên kesk, hûrbûr
- 2 cilên garlic, kin
- 1
- kîlaponê , zirav û kandî
- 2 Tebûrên lemonê
- Pelên 1/3 kulên nû yên mint
- 3 Tablespoons
- neftê zeytê zêrîn
- 1/4 teaspoonê deryayê germê
- 1/4 teaspûn zeviyek zikê reşê reş
Çawa çê bikim
- Pûçek mezin ya avê ava bikujin û jê derxistin.
- Binefirikên kesk . Di cih de li wan avê avê avêtin. Diranan heta ku ew bi temamî baş in. Ew bi awayekî xwe baş bipejirîne (Ez dixwazim bi tîrêjên tewra bi kaxizê paqij bikin). Di zêrînek kelek kesk de,
- Di şikilê de, tîrêjê, jalapeño, û jencê lemon. Pîranên mint, zêrîna zeyn, salt, û mîkrok û heta her tiştê ku tevlîheviya pir zehf e ku tengah dike.
- Xweşînek li ser şanikên kesk yên kincî bistînin û bi dirûşmên xwe bi kincê xwe re bi xweş bikin. Bila masî li kêfa 30-deqan li odeya odeya rûniştinê an berî anî an jî heta şevê şev û şêrîn. (Têkilî, dema ku çilk û destûr kir ku di şevê de şewitandin, bi rengê xweşek hinek rengên xweşik ên xweş ji wan re winda bibin;
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 295 |
| Tişta Giştî | 11 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 159 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Fiber Fiber | 12 g |
| Protein | 10 g |