Wêjeya lentil yek ji van xwarinên ku di hemî repertoire de her cookî ye. Çêkêşan di firotanên pirrjimar de hene hene û di protein , tendurist û pir erzan de ne. Ev dermana lentilê ya tîrêjê pir tecrûbeyên karanîna sûkê, bi tîmên bayê, gulan û gulikên lemonê yên ku hemî flayên ronahî ron dikin dikin. Wê xwarinê kevneşopî û germkirina xweş bike!
Ez herdem her tiştî ji bo bîhnxweşiya deryayê an tîrêjê germ an germê pêşniyar dike, û ev tedbîre nebawer e. Li min bawer bikin, ew cûdahî dike.
Wê şevê mirinê vegere, vegan, kêm-calorie û kêm-fat, û bi tevahiya wan mirinan, ew jî di proteînek mezin de, bi tevahî 19 grams per xizmet e. Ev ramana xwarinê ya baş a baş e . Heke hûn birayên nû yên navdar bikar bînin, ev rîsk jî guten-free jî ye.
Hûn jî jî dixwazin ku vê tedawiya lentilê ya krotpotê hewl bikin.
Herwiha bin: Zêdetir hêja xwarinên hêsantir
Tu çi hewce ye
- 1 rûnê rûnê rûnê (rûnê rûnê, petrolê, an jî hemî xwarina rûnê rûnê)
- 1 serî (diced)
- 1 carrot (sliced)
- 4 kulikên germê (anhevkirina avê yên kulîlk û avê yên borîl)
- 1 kincên kincê yên (hûn çermên banan ên razanî yên baxçê bixwazin - nexweşên sor yên sor nekin ku vê sondê bikin!)
- 1/4 tsp thyme (dried)
- Pelên 2 çargoşe
- şîr û germê, şîret bikin
- 2 tsp lemon (hilbijêre, lê belê dilxweş)
Çawa çê bikim
- Di çarçoveya mezin de, pisîk û gazê di rûnê rûniştina 3-5 deqeyan de pêdivî ye.
- Vermî , rezan, avêtin, pelên bayê û danê deryaya germê an macarek kosher û paşê reşê bide (hûn herdem herdem piştî ku soupê bixwînin).
- Germkirina germê biqewime. Dema kûçikê xwe bistînin û kûçê xwe bixwin heta ku dermanên nexwaş, 45 deqîqe.
- Pelên bayê bikişînin û berî xizmeta lemonê de berî xizmetê dike. Juice juice alternatîf e, lê ew tenê alîkarî dide ku hemî hûrgelên din ên din jî bistînin.
- Taste, û sevê bi hinek zirav û mîkrobatê bixin, an jî, wek ku xizmetê bikin û her kesê ku her tiştî digerin destûra xistin.
4 xizmetên laşê lentilê dike.
Fikrên Tenduristiyê:
Yek xizmet dixebitin:
Calories: 230, Calîreyên Ji Fat: 27
Tişta Giştî: 3.0g, 5% Fat Satated: 0.7g, 3%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 852mg, 36%
Total Carbohydrates: 33.0g, 11%
Fiber: 15.6g, 62%
Sugars: 4.6g
Protein: 18.7g
Vitamin A 37%, Vitamin C 12%, Calcium 5%, Iron 28%
Vegetarian Vegan Soup Recipes:
- Curried Split Pea and Potato Soup
- 10 Vegetarian Vegetable Soup Recipes
- Soup
- Sermaseya Germê Soup
- Cheesy Potato Soup
- Recipe Easy Soup
- Recipe Vegetarian Miso Soup
- Pumpkin û Coconut Soup
- Gazpacho Red Pepper
- Gazpacho bingehîn
- Vegetarian Bean û Barley Soup
- Gingered Carrot Soup
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 332 |
| Tişta Giştî | 8 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 11,576 mg |
| Carbohydrates | 47 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 21 g |